Choose your language
احصل على كتب تدريبية مفيدة للحصول على دعم مالي لقناة Calisthenicsman
(انقر على الصورة لتكبيرها)
 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 |  |
هناك مجموعتان من الكتب — إذا كان هناك ما يثير اهتمامك، تجد تفاصيل الاتصال بي في أسفل الصفحة:
1) المجموعة الأولى — الأساسية:
لدعم القناة مالياً، سأرسل لك الملفات التالية:
-
كتابي الصغير "الأخطاء الرئيسية التي يرتكبها المبتدئون في التدريب والتغذية. بالإضافة إلى رؤى من تجربتي منذ عام 2011 للرياضيين المتقدمين". إنه مناسب لكل من بدأ التدريب مؤخرًا أو يشعر "بالركود" ويريد التقدم بشكل أسرع — ربما لديك الكثير من الأسئلة وستجد تجربتي مفيدة. كما أنه مناسب للرياضيين ذوي الخبرة في التدريب — سيكون الكتاب ممتعًا للجميع.
-
خطة الوجبات (اختياراتي الغذائية الحالية وكيف أتناول الطعام على مدار اليوم، والتي يمكنك تعديلها بسهولة لتناسبك).
-
سأرسل أيضًا كتابًا كبيرًا عن زيادة عدد تمارين السحب (طرق عملية من رياضيين متعددي الرياضات يمكنهم أداء 50-70+ تمرين سحب).
-
ملف حاسبة السعرات الحرارية عبر الإنترنت لحساب السعرات الحرارية اليومية والمغذيات الأساسية لفقدان الدهون أو اكتساب العضلات أو الحفاظ على الوزن.
-
ملف يوميات تدريب إلكترونية مريحة لتسجيل نتائج التدريب وتتبع التقدم.
ستساعدك المعلومات الواردة في هذه الكتب على تجنب الضياع في الأفكار وطرق التدريب ونصائح التغذية بين جميع المعلومات المتضاربة على الإنترنت. ستتعلم الأساسيات والأخطاء الشائعة، بالإضافة إلى توصيات عملية للرياضيين ذوي الخبرة! من خلال تطبيق ما تقرأه، ستبدأ في إحراز تقدم.
المواضيع التي تتناولها الكتب:
-
الأخطاء في التدريب وكيفية إصلاحها، تفاصيل التغذية لمختلف الأهداف
-
كيفية الجمع بين قضبان السحب والقضبان المتوازية
-
الأخطاء والتقدم في تمارين السحب
-
تكرار التدريب
-
تقسيم الحمل الزمني
-
الوقاية من الإصابات
-
مبادئ الجمع بين القضبان والصالة الرياضية
-
تقنية تمرينات السحب والضغط والمسكات المختلفة
-
المبادئ الأساسية لفقدان الدهون واكتساب العضلات
-
والمزيد
تجدون تفاصيل الاتصال بي في أسفل الصفحة.
-------------------
2) المجموعة الثانية — متقدم
بالإضافة إلى المواد المذكورة أعلاه، يمكنني تقديم كتب أخرى تحتوي على صور/مقاطع فيديو وجداول مفصلة وخطط تدريبية لتعلم عناصر القوة.
كتب تحتوي على خطط تدريب عامة لعناصر القوة في الجمباز ومواد إضافية إضافية، والتي تسمح لك باختيار حجم التدريب الخاص بك.
وهذا يشمل:
كتاب لزيادة عدد تمرينات السحب
كتابي الخاص عن التدريب والتغذية
كتب تحتوي على خطط تدريب لعناصر القوة في الجمباز، لاختيار التمارين والأحمال الخاصة بك.
تتضمن العناصر التالية للتعلم الذاتي:
-
Handstand and one-arm handstand
-
Muscle-up and Muscle-up on rings
-
Human flag
-
Handstand push-ups
-
Dragon flag
-
Back lever
-
Front lever
-
Planche
-
V-sit
بالإضافة إلى ذلك، ستحصل على الكتب التالية:
كتابان عن مبادئ التدريب الرياضي
السحب. ترجمة كتاب 2023. كوزوركين. نظرية وأساليب الرياضيين المتعددي الرياضات.pdf
إعادة التأهيل (إعادة التأهيل بعد الإصابة).pdf
كتاب فيديو: دليل عناصر الجمباز (تمارين العضلات، علم التنين، علم الإنسان، تمارين الضغط باليدين، الجلوس على شكل حرف L، الرافعة الخلفية)
الجمباز.pdf
الميكانيكا الحيوية en-US.pdf
هذه المواد من تأليف مؤلفين مختلفين وتجمع الخبرات العملية للعديد من الرياضيين، والتي أستخدمها أيضًا في تدريبي الخاص. بعد القراءة، يمكنك التدرب باستخدام هذه الكتب، وتعلم العناصر واختيار حجم التدريب المناسب لك. لذا، لا تتردد في مراسلتي بشكل خاص.
في هذا الفيديو، يمكنك أن ترى بمزيد من التفصيل ما ستحصل عليه بالضبط:
طرق الدفع المتاحة:
-
عبر PayPal (بالدولار الأمريكي أو اليورو أو أي عملة أخرى — يرجى التأكيد)
-
عبر موقع Paysend الإلكتروني — تحويلات دولية آمنة عبر الإنترنت (من الاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة والمملكة المتحدة ودول البلطيق وغيرها) بعملتك المحلية، يتم تحويلها إلى عملتي. يتم الدفع مباشرة من حسابك المصرفي.
-
عبر USDT (Tether TRC20)
-
عبر عملة مشفرة أخرى (سيتم مناقشتها)
-
أو طريقة أخرى، يمكننا مناقشتها على انفراد.
إذا كنت مهتمًا بأي من الخيارات، أرسل لي رسالة خاصة لمعرفة الأسعار وكيفية الحصول عليها. انقر على الرابط:
جهات الاتصال
Telegram
https://www.instagram.com/vladerovich_life/
https://www.facebook.com/vladerovich.life/
يمكننا أيضًا مناقشة إنشاء برامج تدريب/تغذية فردية. لا تتردد في التواصل معنا.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات والمراجعات حول إنشاء برامج التدريب هنا:
