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Erhalten Sie nützliche Trainingsbücher zur finanziellen Unterstützung des Calisthenicsman-Kanals
(klicken Sie auf das Foto, um es zu vergrößern)
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Es gibt 2 Büchersets – wenn Sie sich für etwas interessieren, finden Sie meine Kontaktdaten unten auf der Seite:
1) ERSTES SET – Basis:
Für Ihre finanzielle Unterstützung des Kanals sende ich Ihnen folgende Dateien zu:
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Mein eigenes Mini-Buch
„7 Hauptfehler, die Anfänger beim Training und in der Ernährung machen. Plus Einblicke aus meiner Erfahrung seit 2011 für fortgeschrittene Sportler.“
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. -
Ernährungsplan (meine aktuellen Essgewohnheiten und wie ich den Tag über esse – leicht anpassbar für Sie).
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Großes Buch zum Thema Klimmzüge steigern
(praktische Methoden von Polyathleten, die 50–70+ Klimmzüge schaffen). -
Online-Kalorienrechner-Datei zur Berechnung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr und Makros (zum Abnehmen, Muskelaufbau oder Halten des Gewichts).
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Elektronisches Trainingstagebuch zum Eintragen Ihrer Trainingsergebnisse und zum Nachverfolgen des Fortschritts.
Die Inhalte dieser Bücher helfen Ihnen, den Überblick zwischen widersprüchlichen Trainings- und Ernährungsempfehlungen im Internet zu behalten. Sie lernen sowohl die Grundlagen als auch häufige Fehler und erhalten praktische Tipps für Fortgeschrittene!
Folgende Themen werden in den Büchern behandelt:
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Fehler beim Training und wie man sie behebt, Ernährung für verschiedene Ziele
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Wie man Klimmzugstange und Barren kombiniert
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Fehler und Progression bei Klimmzügen
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Trainingshäufigkeit
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Belastungsperiodisierung
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Verletzungsprävention
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Grundlagen, wie man Training an Barren mit Fitnesstraining kombiniert
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Technik von Klimmzügen, Liegestützen und verschiedenen Griffarten
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Grundprinzipien von Fettabbau und Muskelaufbau
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und vieles mehr
Meine Kontaktdaten finden Sie unten auf der Seite.
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2) ZWEITES SET – Fortgeschrittene
Zusätzlich zu den oben genannten Materialien biete ich weitere Bücher mit Fotos/Videos, detaillierten Tabellen und Trainingsplänen zum Erlernen von Kraft-Elementen an.
Bücher mit allgemeinen Trainingsplänen für gymnastische Kraft-Elemente und zusätzliche Bonusmaterialien, mit denen Sie Ihre Trainingsbelastung selbst wählen können.
Dazu gehören:
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Ein Buch zur Steigerung der Klimmzugkraft
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Mein eigenes Buch über Training und Ernährung
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Bücher mit Trainingsplänen für gymnastische Kraftelemente, zur Auswahl eigener Workouts und Loads.
Diese Elemente können Sie eigenständig erlernen:
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Handstand and one-arm handstand
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Muscle-up and Muscle-up on rings
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Human flag
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Handstand push-ups
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Dragon flag
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Back lever
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Front lever
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Planche
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V-sit
Außerdem erhalten Sie diese Bücher:
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Zwei Bücher zu den Prinzipien des gymnastischen Trainings
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Pull-Up. Übersetzung des Buches von 2023. Kozhurkin. Theorie und Methoden des Polyathletiktrainings.pdf
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Rehabilitation (Rehabilitation nach Verletzungen).pdf
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Video-Buch: Calisthenics Elements Tutorial (Muscle-Ups, Dragon Flag, Human Flag, Handstand-Liegestütze, High L-sit, Back Lever)
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Gymnastik.pdf
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Biomechanik en-US.pdf
Diese Materialien stammen von verschiedenen Autoren und fassen die praktischen Erfahrungen verschiedener Sportler zusammen, die ich auch in meinem eigenen Training nutze. Nach der Lektüre können Sie anhand dieser Bücher trainieren, die Elemente erlernen und Ihre eigene Trainingsbelastung auswählen. Sie können mir gerne eine private Nachricht senden.
In diesem Video sehen Sie genauer, was Sie erhalten werden:
Verfügbare Zahlungsmethoden:
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Über PayPal (USD, EUR oder andere Währung – bitte anfragen)
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Über Paysend – sichere internationale Online-Überweisung (EU, USA, UK, Baltikum usw.), in Ihrer Landeswährung, Umrechnung erfolgt automatisch
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Über USDT (Tether TRC20)
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Über eine andere Kryptowährung (nach Absprache)
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Oder eine andere Methode – wir können das privat besprechen
Wenn Sie an einem der Angebote interessiert sind, schreiben Sie mir privat, um die Preise zu erfahren und wie Sie die Materialien erhalten können. Link:
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oder per E-Mail zur Kommunikation:
Wir können auch über individuelle Trainings-/Ernährungspläne sprechen. Schreiben Sie mich gerne an.
Mehr Informationen und Rezensionen zur Erstellung von Trainingsprogrammen finden Sie hier:
