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Consigue útiles libros de entrenamiento para apoyar económicamente al canal Calisthenicsman.
(Haz clic en la foto para ampliarla).
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Hay dos conjuntos de libros. Si algo te interesa, mis datos de contacto se encuentran al final de la página:
1) PRIMER SET — básico:
Por apoyar económicamente al canal, te enviaré los siguientes archivos:
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Mi propio minilibro «7 errores clave que cometen los principiantes en el entrenamiento y la nutrición. Además, aportaciones de mi experiencia desde 2011 para atletas avanzados». Es adecuado tanto para aquellos que acaban de empezar a entrenar o se sienten «estancados» y quieren progresar más rápido —probablemente tengas muchas preguntas y mi experiencia te resulte útil—. También es adecuado para atletas con experiencia en entrenamiento: el libro será interesante para todos.
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Plan de comidas (mis elecciones alimenticias actuales y cómo como a lo largo del día, que puedes adaptar fácilmente a tu caso).
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También te enviaré un libro extenso sobre cómo aumentar las dominadas (métodos prácticos de atletas de poliatlón que pueden hacer entre 50 y más de 70 dominadas).
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Un archivo con una calculadora de calorías en línea para calcular tu ingesta diaria de calorías y macronutrientes para perder grasa, ganar músculo o mantener el peso.
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Un archivo con un práctico diario electrónico de entrenamiento para registrar los resultados y realizar un seguimiento del progreso.
La información contenida en estos libros te ayudará a no perderte entre tantos pensamientos, métodos de entrenamiento y consejos nutricionales contradictorios que se encuentran en Internet. Aprenderás tanto los conceptos básicos como los errores más comunes, además de recomendaciones prácticas para atletas experimentados. Si pones en práctica lo que lees, empezarás a progresar.
Temas tratados en los libros:
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Errores en el entrenamiento y cómo solucionarlos, aspectos específicos de la nutrición para diferentes objetivos.
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Cómo combinar las barras de dominadas y las barras paralelas.
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Errores y progresos en las dominadas.
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Frecuencia de entrenamiento.
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Periodización de la carga.
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Prevención de lesiones.
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Principios para combinar las barras y el gimnasio.
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Técnica para las dominadas, las flexiones y diferentes agarres.
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Principios básicos para perder grasa y ganar músculo.
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Y mucho más.
Mis datos de contacto se encuentran al final de la página.
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2) SEGUNDO SET — avanzado
Además de los materiales mencionados anteriormente, puedo ofrecer otros libros con fotos/vídeos, tablas detalladas y planes de entrenamiento para aprender elementos de fuerza.
Libros con planes generales de entrenamiento para elementos de fuerza gimnástica y materiales adicionales extra, que te permiten elegir tu propia carga de entrenamiento.
Esto incluye:
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Un libro para aumentar las dominadas
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Mi propio libro sobre entrenamiento y nutrición
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Libros con planes de entrenamiento para elementos de fuerza gimnástica, para seleccionar tus propios entrenamientos y cargas.
Se incluyen los siguientes elementos para el autoaprendizaje:
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Handstand and one-arm handstand
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Muscle-up and Muscle-up on rings
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Human flag
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Handstand push-ups
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Dragon flag
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Back lever
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Front lever
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Planche
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V-sit
Además, recibirás estos libros:
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Dos libros sobre los principios del entrenamiento gimnástico.
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Pull-Up. Traducción del libro de 2023. Kozhurkin. Teoría y métodos de los poliatletas.pdf.
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Rehabilitación (rehabilitación tras una lesión).pdf.
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Vídeo-libro: Tutorial de elementos de calistenia (muscle ups, dragon flag, human flag, handstand push-ups, high L-sit, back lever)
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Gimnasia.pdf
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Biomecánica en-US.pdf
Estos materiales son de diferentes autores y recopilan la experiencia práctica de varios atletas, que también utilizo en mi propio entrenamiento. Después de leerlos, puedes entrenar utilizando estos libros, aprendiendo los elementos y seleccionando tu propia carga de entrenamiento. Así que no dudes en enviarme un mensaje privado.
En este vídeo, puedes ver con más detalle exactamente lo que recibirás:
Formas de pago disponibles:
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A través de PayPal (USD, EUR u otra moneda; por favor, confirme).
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A través del sitio web Paysend: transferencias internacionales seguras en línea (desde la UE, EE. UU., Reino Unido, países bálticos y otros) en su moneda local, convertidas a mi moneda. El pago se realiza directamente desde su banco.
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A través de USDT (Tether TRC20).
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A través de otra criptomoneda (a acordar).
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O bien, podemos discutir otro método en privado.
Si te interesa alguna de las opciones, envíame un mensaje privado para conocer los precios y cómo obtenerlas. Haz clic en el enlace:
CONTACTOS
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También podemos hablar sobre la creación de programas individuales de entrenamiento/nutrición. No dude en ponerse en contacto con nosotros.
Puede encontrar más información y opiniones sobre la creación de programas de entrenamiento aquí:
