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Obtenez des livres d'entraînement utiles en soutenant financièrement la chaîne Calisthenicsman
(cliquez sur la photo pour l'agrandir)
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Il y a 2 ensembles de livres — si quelque chose vous intéresse, mes coordonnées sont en bas de la page:
1) PREMIER ENSEMBLE — de base:
Pour soutenir la chaîne financièrement, je vous enverrai les fichiers suivants :
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Mon propre mini-livre « 7 erreurs clés que les débutants font en entraînement et nutrition. Plus des conseils issus de mon expérience depuis 2011 pour les athlètes avancés ».
Convient aussi bien à ceux qui viennent de commencer l'entraînement ou qui stagnent et souhaitent progresser plus vite, qu'aux sportifs expérimentés. -
Plan de repas (mes choix alimentaires actuels et comment je mange tout au long de la journée, facilement adaptable pour vous).
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Un grand livre pour augmenter le nombre de tractions (méthodes pratiques des athlètes de polyathlon qui font 50–70+ tractions).
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Fichier de calculateur de calories en ligne pour calculer votre apport calorique quotidien et vos macros (perte de poids, prise de muscle ou maintien du poids).
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Fichier de carnet d'entraînement électronique pratique pour enregistrer les résultats d'entraînement et suivre la progression.
Les informations de ces livres vous aideront à ne pas vous perdre parmi les pensées, méthodes d'entraînement et conseils nutritionnels contradictoires en ligne. Vous apprendrez à la fois les bases et les erreurs fréquentes, ainsi que des recommandations pratiques pour les athlètes expérimentés! En appliquant ce que vous lirez, vous commencerez à progresser.
Sujets abordés dans les livres :
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Erreurs d'entraînement et comment les corriger, spécificités de la nutrition selon divers objectifs
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Comment combiner barre de traction et barres parallèles
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Erreurs et progression dans les tractions
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Fréquence d'entraînement
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Planification de la charge
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Prévention des blessures
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Principes de la combinaison entraînement sur barres et en salle de sport
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Technique des tractions, pompes et différentes prises
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Principes de base de la perte de graisse et de la prise de muscle
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Et plus encore
Meine Kontaktdaten finden Sie unten auf der Seite.
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2) DEUXIÈME ENSEMBLE — avancé
En plus des matériaux mentionnés ci-dessus, je peux proposer d'autres livres avec photos/vidéos, tableaux détaillés et plans d'entraînement pour apprendre les éléments de force.
Livres avec des plans d'entraînement généraux pour les éléments de force gymnaste et des bonus supplémentaires, permettant de choisir sa charge d'entraînement.
Dazu gehören:
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Ein Buch zur Steigerung der Klimmzugkraft
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Mein eigenes Buch über Training und Ernährung
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Bücher mit Trainingsplänen für gymnastische Kraftelemente, zur Auswahl eigener Workouts und Belastungen.
Les éléments suivants sont disponibles pour l'apprentissage autonome :
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Handstand and one-arm handstand
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Muscle-up and Muscle-up on rings
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Human flag
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Handstand push-ups
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Dragon flag
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Back lever
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Front lever
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Planche
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V-sit
Vous recevrez également ces livres :
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Deux livres sur les principes de l'entraînement gymnique
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Traction. Traduction du livre de 2023. Kozhurkin. Théorie et méthodes du polyathlon.pdf
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Réhabilitation (réhabilitation après blessures).pdf
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Livre vidéo : Tutoriel sur les éléments de calisthénie (muscle-ups, dragon flag, human flag, pompes en équilibre sur les mains, high L-sit, back lever)
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Gymnastique.pdf
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Biomechanics en-US.pdf
Diese Materialien stammen von verschiedenen Autoren und fassen die praktischen Erfahrungen verschiedener Sportler zusammen, die ich auch in meinem eigenen Training nutze. Nach der Lektüre können Sie anhand dieser Bücher trainieren, die Elemente erlernen und Ihre eigene Trainingsbelastung auswählen. Sie können mir gerne eine private Nachricht senden.
In diesem Video sehen Sie genauer, was Sie erhalten werden:
Moyens de paiement disponibles :
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Via PayPal (USD, EUR ou autre devise — à confirmer)
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Via le site Paysend — virement international en ligne sécurisé (depuis l’UE, les USA, le Royaume-Uni, les pays baltes, etc.) dans votre devise locale, conversion automatique. Paiement depuis votre banque.
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Via USDT (Tether TRC20)
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Via une autre cryptomonnaie (à discuter)
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Ou autre méthode, à discuter en privé
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Nous pouvons également discuter de la création de programmes d'entraînement/de nutrition individuels. N'hésitez pas à me contacter.
Plus d'informations et d'avis sur la création de programmes d'entraînement sont disponibles ici :
