Calisthenicsman арнасына қаржылай қолдау көрсету үшін пайдалы жаттығу кітаптарын алыңыз
(суретті үлкейту үшін басыңыз)

Екі кітап жинағы бар — егер сізді бір нәрсе қызықтырса, байланыс деректерім беттің төменгі жағында көрсетілген:

​

1)  Бірінші жинақ — негізгі:

​

Арнаны қаржылай қолдайтын болсаңыз, мен сізге келесі файлдарды жіберемін:

• Менің кіші кітабым «Жаңадан бастағандар жаттығуда және тамақтануда жасайтын 7 басты қате. 2011 жылдан бастап тәжірибемнен кеңестер — тәжірибелі спортшыларға арналған». Бұл кітап жақында ғана жаттығуды бастағандар немесе «тұрып қалған» сезіміндегі, жылдам дамығысы келетіндер үшін де жарамды — сізде көптеген сұрақтар болады және менің тәжірибем пайдалы болады. Сондай-ақ тәжірибесі бар спортшылар үшін де қызықты.

• Тамақтану жоспары (менің қазіргі тағамдық таңдауларым және күн ішінде қалай тамақтанамын, бұл жоспарды өзіңізге оңай бейімдей аласыз).

• Мен сондай-ақ тартылу санын көбейту туралы үлкен кітап жіберемін (50–70+ тартылу жасай алатын полиатлоншылардың тәжірибелік әдістері).

• Күнделікті калория тапшылығы, бұлшық ет өсіру немесе салмақты сақтау мақсатында калория және макроэлементтерді есептеуге арналған онлайн калькулятор файлы.

• Жаттығу нәтижелерін жазуға және дамуды бақылауға арналған ыңғайлы электрондық күнделік файлы.

​​

Бұл кітаптардағы ақпарат сізді онлайндағы әртүрлі кеңестер мен әдістер арасында шатаспауға көмектеседі. Сіз басты негіздерді және жиі кездесетін қателерді, сондай-ақ тәжірибелі спортшылар үшін практикалық ұсыныстарды үйренесіз! Оқығандарыңызды қолдана отырып, дамуды бастайсыз.