Zdobądź przydatne książki treningowe, wspierając finansowo kanał Calisthenicsman
 (kliknij zdjęcie, aby powiększyć)

Są dwa zestawy książek — jeśli coś Cię zainteresuje, moje dane kontaktowe znajdziesz na dole strony:

​

1) PIERWSZY ZESTAW — podstawowy:

​

W ramach wsparcia finansowego kanału wyślę Ci następujące pliki:

• Moja własna mini-książka „7 kluczowych błędów popełnianych przez początkujących w treningu i odżywianiu. Dodatkowo obserwacje z mojego doświadczenia od 2011 roku dla zaawansowanych sportowców.” Książka nadaje się zarówno dla nowicjuszy, jak i osób, które czują się „zablokowane” i chcą szybciej robić postępy — znajdziesz tu odpowiedzi na wiele pytań. Będzie też ciekawa dla doświadczonych sportowców.

• Plan posiłków (moje aktualne wybory żywieniowe i sposób odżywiania w ciągu dnia, który możesz łatwo dostosować do siebie).

• Wyślę również obszerną książkę o zwiększaniu liczby podciągnięć (praktyczne metody sportowców z poliathlonu wykonujących 50–70+ powtórzeń).

• Plik online z kalkulatorem kalorii, aby obliczyć dzienną dawkę kalorii oraz makroskładniki na redukcję, masę lub utrzymanie wagi

• Plik wygodnego elektronicznego dziennika do notowania wyników treningów i śledzenia postępów.

​

Informacje zawarte w tych książkach pomogą Ci nie zagubić się w sprzecznych metodach treningowych i poradach żywieniowych z internetu. Poznasz podstawy i typowe błędy, a także praktyczne rekomendacje dla zaawansowanych sportowców! Dzięki zastosowaniu tej wiedzy zaczniesz robić postępy.