Calisthenicsman kanalına maddi destek için faydalı antrenman kitapları edinin
(büyütmek için fotoğrafa tıklayın)

İki kitap seti var — ilginizi çeken bir şey olursa, iletişim bilgilerim sayfanın en altında.

​

1) BİRİNCİ SET — temel​

​

Kanalı maddi olarak desteklerseniz aşağıdaki dosyaları göndereceğim:

• Kendi mini kitabım “Acemilerin antrenman ve beslenmede yaptığı 7 ana hata. Ayrıca 2011’den beri olan deneyimimden ileri seviyedekiler için bazı ipuçları.” Hem yeni başlayanlara hem de “takılıp kalan”, daha hızlı ilerlemek isteyenlere uygun — muhtemelen birçok sorunuz olacak ve deneyimim faydalı olacak. Antrenman tecrübesi olan sporcular için de ilginç.

• Yemek planı (şu anki besin tercihleri ve tüm gün nasıl beslendiğim, kendinize kolayca uyarlayabilirsiniz).

• Barfiks sayısını artırmaya yönelik büyük bir kitap da göndereceğim (50–70+ barfiks çekebilen poli-atletlerin pratik yöntemleri).

• Günlük kalori ve makro hesaplama için online kalori hesaplayıcısı dosyası (zayıflama, kas kazanma veya kiloyu koruma için).

• Sonuçları kaydetmek ve ilerlemeyi takip etmek için kullanışlı elektronik antrenman günlüğü dosyası.

​

Bu kitaplarda verilen bilgiler, internetteki çelişkili antrenman yöntemleri ve beslenme tavsiyeleri arasında kaybolmamanıza yardımcı olacak. Her iki temel noktalar ile sık yapılan hataları ve ileri seviye sporcular için pratik önerileri öğreneceksiniz! Okuduklarınızı uygularsanız ilerlemeye başlarsınız.​