Calisthenicsman - Bodyweight Expert

СӘЛЕМ, БҰЛ КАЛИСТЕНИКМАН!

💪 400-ден астам адам менден оқу жоспарларына, тәлімгерліктерге, кітаптарға және кеңестерге тапсырыс беру арқылы денелері мен күштерін өзгертті.

Мен фитнес деңгейіңізге және жағдайларыңызға пайызбен бейімделген формулалармен жүктемелерді есептеудің жеке жүйесін қолданамын:

- Үйде
- Сыртта
- Спортзалда
- Және қол жетімді кез келген жабдықпен

Мен сізге қанағаттанған клиенттердің ондаған шолуларын көрсетемін — мен ерлерді де, әйелдерді де жаттықтырамын.

Мен жарыстарға қатысып, негізгі жаттығулар мен калистеникалық күш элементтерін жаттықтырды.
Калистеника бойынша 3 YouTube арнасының және 2 Telegram арнасының авторы — жарнамасыз 20 миллионнан астам қаралым жинады, мен араласатын танымал спортшылардың жаттығуларына шолулар жасады, сондай-ақ 2011 жылдан бері жеке жаттығу тәжірибеммен бөлісті.

Төменде мен сізге қалай көмектесе алатынымды және менімен бірге жаттығудан не күтуге болатынын, сондай-ақ қашықтан онлайн коучинг процесі қалай ұйымдастырылғанын сипаттаймын. Сіз бейне мысалдарын, оқу жоспарына қосымша алатын материалдарды және менің клиенттерімнің қалай жаттығатынын көресіз.

Жекелендірілген оқу жоспарын алыңыз және/немесе

тамақтану бағдарламасы — маған хабарлаңыз, төмендегі байланыстар.

Email - vladcalisthenicsman@gmail.com

немесе әлеуметтік желілер - маған жеке хабарлама жіберіңіз - мен сіздің мақсаттарыңызға бейімделген оқу бағдарламасын жасауға және диетаңызды реттеуге көмектесемін:

https://t.me/vladerovich (Telegram)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)

Жаттығу жылдарында мен басқаша болдым — салмағым 62 келіден 84 келіге дейін өзгерді . Ақырында мен 72–74 кг салмақта оңтайлы пішініме жеттім. Мен тартылуды өте кеш, тек орта мектепте ғана үйрендім, сол кезде менің калистеникаға деген құштарлығым басталды.

Жаттығулардың 90% дене салмағы — калистеника болды
менімен бейне

Негізгі жаттығулар мен еркін стильден жарыстарда жүлделі орындарға ие болдым. Командаммен бірге өз қаламда (Украина) спортты дамыттық, воркаут саябақтарын салдық, жарыстар ұйымдастырдық.

Мен фристайлдың кейбір элементтерін орындауды үйрендім, олар «мүмкін емес».

Оқу жоспарымен бірге алуға болатын материалдар:

Қолданбаны және электрондық кестелерді пайдалану туралы бейне оқулықтар, сонымен қатар 200+ жаттығу демонстрациялық бейнелері.

Оқу жоспарының қалай жұмыс істейтінін түсіндіретін кіріспе мәтін бөлімі.
Қант диабеті, лактозаға төзбеушілік және т.б. сияқты қажеттіліктеріңізге және жағдайларыңызға бейімделген әртүрлі тамақтану жоспарлары.

Қосымша ұсыныстар (дәрумендер, минералдар, адаптогендер, спорттық тамақтану) - міндетті емес.
Орындалу барысын бақылау электрондық кесте.
Болашақ жаттығуларға арналған жабдық туралы кеңесі бар файл.
Омыртқаның проблемалары бар адамдарға арналған кеңестер (қауіпсіз жаттығу).
Медициналық көрсеткіштерді ескере отырып, жеке бағдарламаны таңдау.
Калория калькуляторының файлы.

Қосымша материалдар

Кітаптар:

Калистеникадағы фристайл элементтерін үйрену
Тарту сандарын көбейту
Гимнастика жаттығуларының принциптері
Жарақаттан кейінгі қалпына келтіру туралы кітаптар (спорттық жарақаттардың ~ 80% қалпына келтіру хаттамалары, соның ішінде созылмалы)

Және, әрине, жаттығудың дұрыс техникасын көрсететін бейне мысалдары бар жеке ерекшеліктеріңізге негізделген бүкіл айдағы күнделікті жұмыс жүктемеңізді есептейтін негізгі жаттығулар кестесі.

Біріншіден, біз сіздің күшіңізді тексереміз және фитнес деңгейіңізге сәйкес жаттығуларды таңдаймыз. Біз мақсатқа байланысты көрсетілген қайталау ауқымында жұмыс істейміз. Кейінірек мен әрбір жаттығудағы максималды күш-жігеріңіздің (сәтсіздігіңіз) пайызына негізделген формулалар арқылы жаттығу жүктемесін есептеймін және алға жылжу барысында жүктемені реттеймін.

Email - vladcalisthenicsman@gmail.com

https://t.me/vladerovich (Telegram)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)

Ынтымақтастық қалай жұмыс істейтіні туралы қысқаша

Маған жекеге хабарлаңыз.
Мен сіз туралы көбірек білу үшін сізге сауалнама жіберемін. Сіз оны толтырғаннан кейін мен қысқаша кеңес беремін және бірлесіп жұмыс істеудің ықтимал форматтарын ұсынамын.
Төлем жасалғаннан кейін сіз материалдарды аласыз және біз таңдалған форматқа сәйкес жұмыс істей бастаймыз.

Жұмыс форматтары

Дербес жаттығуларға арналған жаттығу жоспары.
Тәлімгерлік (Коучинг 1:1) — кері байланыспен қашықтан басшылық (бейне талдау, ұсыныстар, түзетулер).
Тамақтану — жалпы кеңестерден макростары бар дайын тағам жоспарларына дейін (не ыңғайлырақ екеніне байланысты).
Өзін-өзі жаттықтыруға арналған кітаптар.
Консультациялар.

Негізгі нүктелер

Барлық материалдар мәңгі сенікі болып қалады.
Сіз үзіліс жасап, кез келген уақытта орала аласыз.
Екінші оқу айынан бастап бағдарлама сіздің үлгеріміңізге қарай реттеледі, егер қаласаңыз, біз бірге жұмысты жалғастыра аламыз.

Біздің ынтымақтастығымыз келесідей болуы мүмкін —

бейне үлгісін қараңыз

Бейнеде оқу бағдарламасымен бірге қол жеткізе алатын барлық материалдар көрсетіледі.

Бұл бүкіл оқу процесін анық және көрнекі ететін қадамдық нұсқаулық.

Мен кез келген жастағы, фитнес деңгейіндегі немесе қол жетімді жабдықтағы ерлермен де, әйелдермен де жұмыс істеймін - әрқашан медициналық шектеулер мен жеке ерекшеліктерін ескере отырып.

Сіз мен жіберген сауалнаманы толтырасыз — мен оның негізінде тегін кеңес беремін, содан кейін бірлесіп жұмыс істеу нұсқаларын ұсынамын. Сіз өзіңізге ыңғайлы форматты таңдайсыз, біз жаттығуды бастаймыз. Техниканы түзету үшін жаттығулар кезінде түсірген бейнелерді қарап шығамын. Процесс барысында меннен үздіксіз кері байланыс аласыз.

Бірінші ай техникаға, күшіңізді сынауға және қаншалықты тез қалпына келуіңізді бағалауға бағытталған. Осы нәтижелерден мен формулалар арқылы болашақ жүктемелерді есептеп, реттеймін.

Менің арнамның негізгі аудиториясы негізінен ер адамдар болса да, мен әйелдерді де жаттықтырамын, сондықтан тренингке серіктесіңізді, досыңызды, әпкеңізді немесе анаңызды тарта аласыз. Әйелдер үшін жаттығулардың 90% «барлар» емес, бейімделген жаттығулар болады. Жаттығудың сипаты физиологиялық ерекшеліктерге байланысты ерекшеленеді — мақсаттарға майдың жоғалуы, бұлшықеттердің өсуі немесе тері астындағы майдың азаюы және т.б. кіруі мүмкін. Біреу үйде, жаттығу залында немесе ашық ауада жаттығуды қалайды ма, мен барлығын мақсаттарға және қолда бар жабдыққа сәйкес жеке реттеймін. Хабарласыңыз!

Неліктен менімен жаттығу сіз үшін пайдалы болады

Мен адамдарға жаттығу саябақтарында немесе спорт залдарында «Мен мұны қалай үйренемін?» деп сұрай бастаған кезден бастап оларға көмектесуге қызығамын. Мен бос уақытымның барлығын дерлік өзін-өзі тәрбиелеуге, басқалардың қалай жаттығатынын және адам ағзасының қалай жұмыс істейтінін зерттеуге арнадым, сондықтан мен өз тәжірибем мен тәжірибеме ғана емес, сонымен қатар кәсіби мамандардың теориясына, зерттеулеріне және әдістеріне сүйендім.

Менің жаттығу тәсілдерім уақыт өте келе мақсаттарға жетудің тиімді жолдарын іздеуде дамыды. Бұл жетілдіру процесі үздіксіз болуы керек — бәрі тез өзгереді.

Жас адамдар (шамамен 25-ке дейін) тезірек дамитыны жасырын емес, өйткені олардың денесі тезірек қалпына келеді. Ал жасы үлкендер ше? Менің бөлісетін тәжірибем бар, өйткені мен 15 пен 50+ жас аралығындағы ондаған адамдарды қашықтан оқыттым.

Мен жұмыс істеген клиенттің бір қызықты мысалы, 38 жаста Александр. Міне, оның тарихы — калистеникаға деген құштарлықтан ескек есуден әлем чемпионатында жеңіске дейін.
* Әр түрлі елдерден келген клиенттерім болғандықтан, біз әртүрлі тілдерде сөйлестік, веб-сайттағы кейбір фотосуреттер мен жазулар Google Translate арқылы ағылшын тіліне аударылады. Сондықтан, көрнекі түрде, фотосуреттердегі мәтінде әртүрлі көлемдегі әріптер немесе басқа көрнекі кемшіліктер болуы мүмкін.

Біз онымен 2023 жылы танысқанбыз. Мен Александрды жастар үшін тамаша үлгі деп санаймын және оған спорттық жетістіктерді тілеймін.

Соңғы бірнеше жылда өзінің туған қаласы Вылковеде (Одесса облысы, Украина) ескек есуді (олимпиадалық спорт түрі) дамыту үшін көп еңбек сіңірді. Сондай-ақ жас ұрпақ арасында спорттық жарыстар ұйымдастырып, воркаут парктерін ашуға көмектесті, ескек есу мұражайын құрды, Олимпиада чемпиондарымен кездесулер ұйымдастырды.

Кейінірек ол ескек есуден әлем чемпионатында ұлттық құрама мүшелерінің бірі ретінде жеңіске жетті.

Олександр менімен байланысып, техникасын, бұлшық еттерін көтеру және басқа да жаттығулар санын жақсартты. Міне, оның қол жеткізген жетістіктерін көрсететін бейне.

Тағы бір мысал, 37 жаста, Александр деп аталатын басқа адам. Бұл шешім мен тәртіп туралы әңгіме. Ол тіпті жаңбырда да ерік-жігерімен жаттығатын, сирек ауыратын және жаттығуды әрең өткізетіндердің бірі.

Алғашында оның бокстағы білімін (контрактурасы бар - қолы толықтай ұзарта алмаған) ескерсек, ол үшін торлар емес және ештеңе жұмыс істемейтін сияқты көрінді. Бірақ ол біртіндеп 8-10 тартылудан 25+-ке дейін нәтижелерін жақсартты. Біз ашық ауада жаттығып, кейінірек салмақты кеудеше қостық. Фотосуреттер үшін галереяны тексеріңіз:

Бұл кәсіби спортшы емес адамдардың мысалдары. Олардың көпшілігі күнделікті міндеттерге (жұмыс, отбасы) байланысты әрдайым жақсы қалпына келе бермейді, өйткені көпшілігі жиырмадан асқан жоқ. Олардың толық уақытты жұмысы, міндеттері және отбасылары бар, сонымен қатар көпшілігінде жиі кездесетін созылмалы денсаулық мәселелері бар. Кейбіреулер жаттығуды жалғастыруды және бейімделуді таңдайды, ал басқалары отырықшы өмір салтын жүргізеді, бұл оларда бар проблемаларды нашарлатады.

Мен айтқым келетін келесі адам - Эндри, 50 жаста . Жас кезінде ол бірнеше жыл бойы киокушинкай каратэмен (каратэ стилі) ауыр деңгейде жаттығады. Жаттығуды тоқтатқаннан кейін ол салмақ қосты, бірақ шамамен 50 жасында ол шылым шегуді алдын ала тастап, калистеника мен салауатты өмір салтына қызығушылық танытты. Жаттығу оны құрдастарына қарағанда белсенді етті.

Анатолий, 51 жаста. Ол іс жүзінде ешқандай нысандар жоқ шағын қалада тұрады, бірақ оның жаттығуға деген ынтасы бар. Ол өз ауласын тартпамен, параллель сырықтармен, салмақ көтеруге арналған автокөлік дөңгелектерімен және дене салмағын көтеру жаттығуларымен реттеді. Біз бағдарламаны алдыңғы иық жарақатын есепке алу үшін бейімдедік.

Email - vladcalisthenicsman@gmail.com

https://t.me/vladerovich (Telegram)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)

Менің ондаған клиенттерімнің әртүрлі жағдайларда - үйде, ашық ауада, жаттығу залында, әртүрлі жабдықты пайдаланып жаттығып жатқанын көру үшін бейнені қараңыз (беттер мен кейбір бейне бөліктері құпиялылық үшін бұлыңғыр):

Клиенттермен әңгімелесуден алынған соңғы кері байланыс — галереяны қараңыз (бұдан да көп шолулар беттің төменгі жағында қол жетімді):
* Менің әртүрлі елдерден келген клиенттерім болғандықтан, біз әртүрлі тілдерде сөйлестік, веб-сайттағы кейбір фотосуреттер мен жазулар Google Translate арқылы ағылшын тіліне аударылады. Сондықтан, көрнекі түрде, фотосуреттердегі мәтінде әртүрлі көлемдегі әріптер немесе басқа көрнекі кемшіліктер болуы мүмкін.

Тәртіппен қиналып жатсаңыз, мен кері байланыс беремін және мезгіл-мезгіл барлығына хабарласып, «Қалай болып жатыр?» деп сұраймын. — Мен сізді біздің ынтымақтастығымыз барысында жолда қалуға итермелеп, ынталандырамын.

МЕН мына принцип бойынша жұмыс істемеймін:
«Жаттығу жоспарын жіберіңіз және сізді ұмытыңыз».

Біз ай сайын жаттығулардағы, дене өлшемдеріндегі және салмақтағы прогресті бақылай отырып, нәтижелердің салыстыру кестесін жүргіземіз. Кейбір айлық нәтижелердің мысалдарын төмендегі фотогалереядан көруге болады:

Сізге сәйкес келетінін таңдаңыз — оқу бағдарламасы,

1:1 коучинг немесе кітаптар.

► Егер сізге дене салмағын көтеру жаттығулары (отжимания, отжимания) және фигура алу үшін диетаны түзету немесе басқа мақсаттар үшін жаттығу бағдарламасы бойынша менің көмегім қажет болса, маған хабарласыңыз (2011 жылдан бері жаттығу тәжірибесі):

Менің контактілерім -
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
vladcalisthenicsman@gmail.com (Email)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)

► 2011 жылдан бері жаттығу тәжірибесі бар және диета жоспары бар кітабым, мында басыңыз - мен оны арнамды қолдағысы келетіндердің барлығына қайырымдылық ретінде жіберемін. Маған жазыңыз, мен сізге толық ақпаратты беремін.

Сондай-ақ фристайл элементтерін үйренуге арналған бөлек кітаптарды сатып алуға болады (handstand, One Arm Handstand, planche, front lever, flag, muscle-up, dragon flag, human flag, Handstand push ups, high L-sit), and much more). Бейнедегі кітаптардың барлық жиынтығы туралы көбірек біліңіз және маған хат жазыңыз:

Оқу ынтымақтастығымыз туралы толығырақ

Менің тәжірибем

Қалай
онлайн оқу сабақтары
менімен жұмыс?

Қолжетімді шарттар

Мен 2011 жылдан бері дене салмағы мен қосымша салмақтарды қолданатын күшке бағытталған жаттығуларға маманданған калистеника және жаттығулармен айналысамын.

Менің байқау тәжірибем бар, 2013–2016 жылдар аралығында қалалық деңгейдегі іс-шараларда жүлделі орындарға ие болдым.

Мен калистениканың негізгі бөлігін (дене салмағы мен қосымша қарсылық), сондай-ақ күш элементтерін, тепе-теңдікті және статикалық ұстауды үйренемін.

Мен әртүрлі жаттығулар мен тамақтану әдістерін сынаймын және үнемі оқуды жалғастырамын.

Мен денсаулықты қорғаудың қауіпсіз әдістерімен жаттығамын. Осы жылдар ішінде мен жеңіл жарақаттарды бастан өткердім, олардан сабақ алдым және жарақат алу қаупін азайтуға немесе оларды мүлдем болдырмауға көмектесе аламын. Егер сізде жарақаттар болса, мен қалай жаттығу керектігі туралы да кеңес бере аламын.

Мен сізге жиі кездесетін қателерден аулақ болуға және уақытыңызды үнемдеуге көмектесемін. Менің дағдыларым мен клиенттердің пікірлері төменде берілген.

Алдымен сіз маған әлеуметтік желі немесе электрондық пошта арқылы хабарласыңыз. Мен сіздің мақсаттарыңыз, қол жетімді жабдық және ағымдағы фитнес деңгейіңіз туралы көбірек білу үшін сауалнама жіберемін.
Содан кейін толтырылған сауалнамаңызды қарап шығып, толық кері байланыс беремін. Біз жұмыс шарттары мен мақсаттарын нақтылаймыз. Мен сіздің жаттығу техникаңызды бағалаймын және сіз жіберген бейнелер негізінде түзетемін.
Содан кейін мен сіздің алғашқы 4 аптадағы мақсаттарыңызға сәйкес егжей-тегжейлі бағдарлама жасаймын (оны келесі 4 аптаға ұзартуға болады). Мен бағдарламаны әрбір 2–4 апта сайын нәтижелерге қарай реттеймін (тәжірибеде осы аралықтарда жұмыс істеу және кейіннен түзетулер енгізу ең тиімді). Тренинг барысында сұрақтарға хабарламалар арқылы жауап беремін және келісілген және қажет болған жағдайда байланысты сақтаймын.
Барлық материалдар бейне нұсқауларымен, электрондық кестелермен, мәтіндік файлдармен және нәтижелерді жазатын электрондық оқу күнделігімен бірге жіберіледі. Прогрессті бақылау үшін жазбаларыңызды қараймын. Бағдарламада егжей-тегжейлі жаттығулар, демалу кезеңдері, жиындар, қайталаулар, бейне/фото техникасы бойынша нұсқаулықтар және прогресс үшін қажетті барлық нәрсе бар.

Басқа жұмыс нұсқалары — жеке негізде талқылануы мүмкін.

Сіз жаңадан бастаған болсаңыз немесе бірнеше жылдық жаттығудан кейін ілгерілеуде қалып қойғаныңыз маңызды емес. 0 немесе 20+ тарту жасай алатыныңыз маңызды емес. Ағымдағы салмағыңыз, фитнес деңгейіңіз немесе қол жетімді жабдық маңызды емес. Жас шектеу емес — мен жасөспірімдерден 50 жастан асқан адамдарға дейін клиенттерге көмектесемін. Маған хабарлаңыз, біз сіздің жағдайыңызды және мен қалай көмектесе алатынымды талқылаймыз.
.
Біз икемді шарттармен қандай ынтымақтастық әдісі ең қолайлы екенін алдын ала талқылаймыз.
.
Жаттығуды бастамас бұрын, жеке қарым-қатынаста мен сізге фитнес деңгейіңізді, мақсаттарыңызды, диетаңызды, күнделікті жұмыс жүктемесін және басқа мәліметтерді түсіну үшін бірқатар сұрақтар қоямын.
.
Егер сіз менің біліктілігіме (төмендегі фотосуреттер мен бейнелерді қараңыз) және клиенттердің пікірлеріне қанағаттансаңыз және ұқсас немесе одан да жақсы нәтижелерге қол жеткізгіңіз келсе, маған әлеуметтік желіде жазудан тартынбаңыз, мен сізге көмектесемін.

Менімен жаттығу қалай жұмыс істейді және не күтуге болады (фотогалереяны айналдырыңыз)

Email - vladcalisthenicsman@gmail.com

https://t.me/vladerovich (Telegram)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)

СІЗДІҢ ЖЕТІСТІК ӘҢГІМЕЛЕРІҢІЗ — МЕН ҮШІН ЕҢ ЖАҚСЫ МОТИВАЦИЯ

Менімен жаттығу туралы пікірлер:

* Төмендегі фотогалереядан қосымша пікірлерді қараңыз

AIKHAN
(Instagram @i_khan_workout/)

«Владпен танысқанға дейін бір жылдан сәл астам уақыт бұрын мен үйде өз бетімше жаттығатынмын.

Мен басқа елде тұрамын және Влад туралы оның YouTube арнасынан білдім (айтпақшы, жаттығулар туралы пайдалы және сапалы ақпаратқа толы, сонымен қатар танымал спортшылардың өмірбаяндары бар, сондықтан мен оны өте ұсынамын 🙂 «Калистеник»). Мен барлық бейнелерді көрдім, сонымен қатар оның сандық материалдарын, жаңадан бастағандар кітабын сатып алдым. Владқа үлкен рахмет — ол біздің ресми ынтымақтастығымыз аяқталғаннан кейін де жауап береді.

Айтпақшы, кітап түсінікті және түсінікті. Ең бастысы, автор сөздерді босқа өткізбейді және жаңадан бастаушыларға практикалық кеңес береді. Қысқасы - өте пайдалы. Кітапты оқығаннан кейін мен онымен байланысуды шештім.

Біз Telegram арқылы хабарластық, бірінші күннен бастап Влад менің сұрақтарыма толық және шынайы жауап берді. Сондай-ақ ол жаттығулар мен тамақтану бойынша тиімді кеңестер береді. Мен оған 100% сенемін; оның калистеникадан өте тәжірибелі екені анық.

Алғашқы күндерден бастап ол калистениканың көптеген аспектілерін түсіндіре бастады және мен қате істеп жүрген штангалардағы техникамды түзетіп қойды (мен оған жаттығуларымның бейнелерін жібергеннен кейін ол Telegram арқылы бақылайды).

Барлығы мұқият және, ең бастысы, уақытында өңделеді. Мен келесі себептерге байланысты Владты калистеника жаттықтырушысы ретінде ұсынамын:

Қарым-қатынаста ашық және қол жетімді

Калистеника бойынша үлкен тәжірибе

Дереу жауап береді

Түсінікті және егжей-тегжейлі түсіндіреді

Одан көп нәрсені үйренуге болады

Қолжетімді оқыту құны

Рахмет, Влад! Мен өте ризамын!»

2 Дима Калашников тренировки Харьков0.jpg

DMYTRO
(Instagram - @d_kalashnikoff)

«Мен 5 жылдай жаттығумен айналыстым, бірақ ұзақ үзілістермен және жаттықтырушыларсыз жаттым.

Жеке бағдарламаны алу үшін Владқа хабарласуға ешқандай күмән болмады, өйткені біз спортзалда біраз уақыт сөйлестік (біз бір қалада тұрамыз), содан кейін онлайн.

Тәжірибелі адам менің жетістіктерімді бақылай алатындай жеке бағдарламаны таңдадым. Мен техника, тамақтану туралы көптеген жаңа нәрселерді білдім — жаттығуға дейін және одан кейін не жеген дұрыс, тағамның калориялық құндылығы.

Менің техникамдағы қателіктер жаттығу барысында түзетілді. Консультациялардан кейін мен жаттығу техникасын жетілдірдім, диетаны әртараптандырдым және көбірек тамақтануды бастадым: нәтижесінде бірінші айда +3 кг және айнадағы көрінетін өзгерістер, бұл ең маңыздысы.

Мен Владқа кеңес беремін: ақпарат анық берілген, Google Sheets бағдарламасында прогресті бақылау ыңғайлы және ол тез жауап береді.

MAX

«Мен Владпен танысқанға дейін алты айға жуық өз бетімше жаттығатынмын, ол туралы және оның жұмысы туралы оның YouTube арнасы арқылы білдім.

Оның бейнебаяндарын көргеннен кейін мен оған хат жазуды ұйғардым және одан калитенканы түсіндіруді өтіндім.

Владтың бейнелерінде оның пішіні тамаша болды, ол негізгі жаттығуларда тамаша өнер көрсетті, сонымен қатар ол калистеника элементтерін өте жақсы орындады.

Оның қабілетін көріп, мен бұл адамның тәжірибесі мол екеніне күмәнданбадым, сондықтан мен Владтың көмегіне жүгінуді шештім. Біз әлеуметтік желі арқылы сөйлестік, Владпен қарым-қатынас маған тек жағымды әсер қалдырды деп айта аламын.

Влад мейірімділік пен шынайылықпен сөйлеседі, жаттығулар мен тамақтану туралы өте егжей-тегжейлі және пайдалы кеңестер береді және калистеника әлемі туралы көптеген құнды ақпаратпен бөліседі. Владтың және оның басшылығының арқасында біз жаттығуларымды дұрыс ұйымдастырып, бағыттадық.

Онымен кездесуге дейін мен кездейсоқ жаттығатынмын, Влад менің барлық қателіктерімді түзетуге көмектесті - бұл үшін мен өте ризамын - және прогресті көрсетуге көп уақыт кетпеді.

Өз басым Владты тамаша жаттықтырушы және жалпы тамаша адам ретінде ұсына аламын. Ол көптеген жаңа, пайдалы және нақты ақпарат береді. Алты айға жуық жаттығу жасадық. Айнадағы және менің күшімдегі өзгерістер өте жігерлендірді ».

*Төмендегі фотогалереядан қосымша пікірлерді қараңыз.

Мен көмектесетін адамдардың ондаған ПІКІРЛЕРІ (фотогалереяны айналдырыңыз)

үлкейту үшін фотосуретті басыңыз

* Менің әртүрлі елдерден келген клиенттерім болғандықтан, біз әртүрлі тілдерде сөйлестік, веб-сайттағы кейбір фотосуреттер мен жазулар Google Translate арқылы ағылшын тіліне аударылады. Сондықтан, көрнекі түрде, фотосуреттердегі мәтінде әртүрлі көлемдегі әріптер немесе басқа көрнекі кемшіліктер болуы мүмкін.

Менің дағдыларым және физикалық жағдайым

(фотогалереяны айналдырыңыз)

Жекелендірілген жаттығу және/немесе тамақтану бағдарламасын алыңыз — маған хабарлаңыз, контактілер төменде берілген.

Email - vladcalisthenicsman@gmail.com

https://t.me/vladerovich (Telegram)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)

Сондай-ақ, 2011 жылға дейін баратын бейнелердегі дағдыларымды тексеріңіз.

Сондай-ақ, сіз менің «Жаңадан бастаушылар жаттығу және тамақтану кезінде жіберетін 7 жалпы қателік» шағын кітабымды және тартылуды арттыруға арналған бонустық материалдарды ала аласыз - КІТАПТЫ ОСЫ ЖЕРДЕ АЛЫҢЫЗ (қайырымдылық үшін). Сондай-ақ калистеника жаттығуларын үйрену бойынша кітаптарды бөлек сатып алуға болады.

Кітаптан үзінділер

(үлкейту үшін фотоны басыңыз)