Napisz do mnie
prywatnie
Telegram - vladerovich
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
Instagram - vladerovich_life
Facebook - vladerovich.life
Wybierz swój język
CZEŚĆ, TU CALISTHENICSMAN!
💪 Ponad 400 osób zmieniło już swoje ciała i siłę, zamawiając u mnie plany treningowe, mentoring, książki i konsultacje.
Korzystam z własnego systemu obliczania obciążeń za pomocą wzorów, dostosowanych procentowo do poziomu sprawności fizycznej i warunków:
- w domu
- na świeżym powietrzu
- na siłowni
- oraz przy użyciu dowolnego dostępnego sprzętu
Pokażę Ci dziesiątki recenzji od zadowolonych klientów — trenuję zarówno mężczyzn, jak i kobiety.
Brałem udział w zawodach i trenuję zarówno podstawowe ćwiczenia, jak i elementy siłowe kalisteniki.
Autor 3 kanałów YouTube i 2 kanałów Telegram poświęconych kalistenice — uzyskałem ponad 20 milionów wyświetleń bez reklam, publikując recenzje treningów znanych sportowców, z którymi współpracuję, a także dzieląc się własnymi doświadczeniami treningowymi od 2011 roku.
Poniżej opiszę, w jaki sposób mogę Ci pomóc i czego możesz oczekiwać od treningu ze mną, a także jak wygląda proces zdalnego coachingu online. Zobaczysz przykłady filmów, materiały, które otrzymasz oprócz planu treningowego, oraz sposób, w jaki trenują moi klienci.
Uzyskaj spersonalizowany plan treningowy i/lub
program żywieniowy — napisz do mnie, dane kontaktowe poniżej.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
lub sieci społecznościowe – wyślij mi prywatną wiadomość – pomogę Ci stworzyć program treningowy dostosowany do Twoich celów i dostosować dietę:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
Przez lata treningów wyglądałem inaczej — moja waga zmieniła się z 62 kg do 84 kg. W końcu osiągnąłem optymalną formę przy wadze 72–74 kg. Nauczyłem się robić podciąganie dość późno, dopiero w liceum, i wtedy zaczęła się moja pasja do kalisteniki.
90% ćwiczeń stanowiły ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała — kalistenika
film ze mną
Zdobyłem nagrody w zawodach w ćwiczeniach podstawowych i freestyle'u. Razem z moją drużyną rozwinęliśmy ten sport w moim mieście (Ukraina), zbudowaliśmy parki treningowe i organizowaliśmy zawody.
Nauczyłem się wykonywać kilka elementów freestyle'owych, które ludzie regularnie komentują, twierdząc, że muszą być zmontowane, ponieważ są „niemożliwe”.
Materiały, które można otrzymać wraz z planem szkolenia:
-
Filmy instruktażowe dotyczące korzystania z aplikacji i arkuszy kalkulacyjnych oraz ponad 200 filmów z demonstracjami ćwiczeń.
-
Wprowadzający fragment tekstu wyjaśniający, jak działa plan treningowy.
-
Różnorodne plany posiłków, dostosowane do Twoich potrzeb i schorzeń, takich jak cukrzyca, nietolerancja laktozy itp.
-
Zalecenia dotyczące suplementów (witaminy, minerały, adaptogeny, odżywki dla sportowców) — opcjonalnie.
-
Arkusz kalkulacyjny do śledzenia postępów.
-
Plik z poradami dotyczącymi sprzętu do przyszłych treningów.
-
Wskazówki dla osób z problemami kręgosłupa (jak bezpiecznie trenować).
-
Indywidualny wybór programu z uwzględnieniem kwestii medycznych.
-
Plik z kalkulatorem kalorii.
Dodatkowe materiały
Książki:
-
Nauka elementów freestyle'owych w kalistenice
-
Zwiększanie liczby podciągnięć
-
Zasady treningu gimnastycznego
-
Książki dotyczące rehabilitacji po urazach (protokoły powrotu do zdrowia dla około 80% urazów sportowych, w tym przewlekłych)
Oczywiście nie mogło zabraknąć głównego arkusza treningowego, który oblicza dzienne obciążenie treningowe na cały miesiąc w oparciu o indywidualne cechy użytkownika, wraz z przykładowymi filmami pokazującymi prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.
Najpierw sprawdzamy Twoją siłę i dobieramy ćwiczenia zgodnie z Twoim poziomem sprawności fizycznej. Pracujemy w określonych zakresach powtórzeń, w zależności od celu. Następnie obliczamy obciążenie treningowe za pomocą wzorów opartych na procentach maksymalnego wysiłku (porażki) w każdym ćwiczeniu i dostosowujemy obciążenie w miarę postępów.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
lub sieci społecznościowe – wyślij mi prywatną wiadomość – pomogę Ci stworzyć program treningowy dostosowany do Twoich celów i dostosować dietę:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
Krótko o tym, jak działa współpraca
-
Napisz do mnie prywatnie.
-
Wyślę Ci kwestionariusz, aby dowiedzieć się więcej o Tobie. Po jego wypełnieniu przeprowadzę krótką konsultację i zaproponuję możliwe formy współpracy.
-
Po dokonaniu płatności otrzymasz materiały i rozpoczniemy pracę zgodnie z wybraną formą współpracy.
Formy pracy
-
Plan treningowy do samodzielnych ćwiczeń.
-
Mentoring (coaching 1:1) — zdalne doradztwo z informacją zwrotną (analiza wideo, zalecenia, korekty).
-
Odżywianie — od ogólnych wskazówek po gotowe plany posiłków z makroskładnikami (w zależności od tego, co jest wygodniejsze).
-
Książki do samodzielnego treningu.
-
Konsultacje.
Najważniejsze punkty
-
Wszystkie materiały pozostają Twoją własnością na zawsze.
-
Możesz robić przerwy i wracać w dowolnym momencie.
-
Począwszy od drugiego miesiąca szkolenia, program jest dostosowywany do Twoich postępów i możemy kontynuować współpracę, jeśli tylko chcesz.
Oto jak może wyglądać nasza współpraca —
zobacz przykładowy film
Film przedstawia wszystkie materiały, do których uzyskasz dostęp wraz z programem treningowym.
Jest to przewodnik krok po kroku, który sprawia, że cały proces treningowy jest jasny i przejrzysty.
Pracuję zarówno z mężczyznami, jak i kobietami w każdym wieku, o każdym poziomie sprawności fizycznej i dysponującymi dowolnym sprzętem — zawsze biorąc pod uwagę ograniczenia zdrowotne i indywidualne cechy.
Wypełniasz przesłany przeze mnie kwestionariusz — na jego podstawie udzielę Ci bezpłatnej konsultacji, a następnie zaproponuję opcje współpracy. Wybierasz format, który Ci odpowiada, i rozpoczynamy trening. Oglądam filmy nagrane przez Ciebie podczas treningów, aby skorygować technikę. Przez cały czas trwania procesu będziesz otrzymywać ode mnie ciągłe informacje zwrotne.
Pierwszy miesiąc skupia się na technice, sprawdzaniu siły i ocenie szybkości regeneracji. Na podstawie tych wyników obliczam i dostosowuję przyszłe obciążenia za pomocą wzorów.
Chociaż głównymi odbiorcami mojego kanału są głównie mężczyźni, trenuję również kobiety, więc możesz zaangażować w trening swoją partnerkę, przyjaciółkę, siostrę lub mamę. W przypadku kobiet 90% ćwiczeń nie będzie polegało na „sztangach”, ale na ćwiczeniach dostosowanych do ich potrzeb. Charakter treningu różni się w zależności od cech fizjologicznych – cele mogą obejmować utratę tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej, redukcję tkanki podskórnej itp. Niezależnie od tego, czy ktoś chce trenować w domu, na siłowni czy na świeżym powietrzu, dostosuję wszystko indywidualnie do celów i dostępnego sprzętu. Zapraszam do kontaktu!
Dlaczego trening ze mną będzie dla Ciebie korzystny?
Od momentu, gdy ludzie zaczęli podchodzić do mnie na siłowniach i w parkach fitness z pytaniem „Jak się tego nauczyć?”, zainteresowałem się pomaganiem innym w treningu. Prawie cały swój wolny czas poświęcałem na samokształcenie, studiując sposoby treningu innych osób oraz funkcjonowanie ludzkiego ciała, aby móc polegać nie tylko na własnym doświadczeniu i praktyce, ale także na teorii, badaniach i metodach bardziej profesjonalnych specjalistów.
Moje podejście do treningu ewoluowało z biegiem czasu w poszukiwaniu skuteczniejszych sposobów osiągania celów. Proces ten musi być ciągły – wszystko zmienia się bardzo szybko.
Nie jest tajemnicą, że młodsze osoby (w wieku do około 25 lat) osiągają szybsze postępy, ponieważ ich organizmy regenerują się szybciej. A co z osobami starszymi? Mam doświadczenie, którym mogę się podzielić, ponieważ trenowałem zdalnie dziesiątki osób w wieku od 15 do ponad 50 lat.
Ciekawym przykładem klienta, z którym pracowałem, jest 38-letni Oleksandr. Oto jego historia – od pasji do kalisteniki do zwycięstwa w Mistrzostwach Świata w Wioślarstwie.
* Ponieważ mam klientów z różnych krajów, komunikujemy się w różnych językach, niektóre zdjęcia i podpisy na stronie internetowej zostaną przetłumaczone na język angielski za pomocą Tłumacza Google. Dlatego też tekst na zdjęciach może zawierać litery o różnej wielkości lub inne niedoskonałości wizualne.
Spotkaliśmy go w 2023 roku. Uważam Oleksandra za doskonały przykład dla młodych ludzi i życzę mu dalszych sukcesów sportowych.
W ciągu ostatnich kilku lat w swoim rodzinnym mieście Vylkove (region Odessa, Ukraina) zrobił wiele dla rozwoju wioślarstwa (sportu olimpijskiego). Zorganizował również zawody sportowe dla młodszego pokolenia, pomógł otworzyć parki treningowe, założył muzeum wioślarstwa i zorganizował spotkania z mistrzami olimpijskimi.
Później wygrał jako jeden z członków reprezentacji narodowej na Mistrzostwach Świata w Wioślarstwie.
Oleksandr skontaktował się ze mną, aby poprawić swoją technikę oraz liczbę podciągnięć na drążku i innych ćwiczeń. Oto film pokazujący jego osiągnięcia.
Innym przykładem jest inna osoba, 37-letni Oleksandr. To historia o determinacji i dyscyplinie. Jest on jednym z nielicznych, którzy trenują z ogromną siłą woli nawet podczas deszczu, rzadko chorują i prawie nigdy nie opuszczają treningów.
Początkowo, biorąc pod uwagę jego przeszłość bokserską (z przykurczem – nie mógł w pełni wyprostować ramienia), wydawało się, że drążki nie są dla niego i nic nie działa. Jednak krok po kroku poprawiał swoje wyniki, przechodząc od 8–10 podciągnięć do ponad 25. Trenowaliśmy na świeżym powietrzu, a później dodaliśmy kamizelkę z obciążeniem. Zobacz zdjęcia w galerii:
Są to przykłady osób, które nie są zawodowymi sportowcami. Większość z nich, ze względu na codzienne obowiązki (praca, rodzina), nie zawsze dobrze się regeneruje, ponieważ wielu z nich nie jest już w wieku dwudziestu lat. Mają oni pełnoetatową pracę, obowiązki i rodziny, a także przewlekłe problemy zdrowotne, które są powszechne u większości z nich. Niektórzy decydują się kontynuować treningi i dostosować się, podczas gdy inni prowadzą siedzący tryb życia, co pogarsza problemy, z którymi już się borykają.
Następną osobą, o której chcę opowiedzieć, jest 50-letni Andry. W młodości przez kilka lat intensywnie trenował karate kyokushin (styl karate). Po zaprzestaniu treningów przybrał na wadze, ale w wieku około 50 lat zainteresował się kalisteniką i zdrowym stylem życia, rzucając wcześniej palenie. Treningi sprawiły, że stał się bardziej aktywny niż jego rówieśnicy.
Anatoliy, 51 lat. Mieszka w małym miasteczku, gdzie praktycznie nie ma żadnych udogodnień, ale ma chęć do treningu. Wyposażył swoje podwórko w drążek do podciągania się, poręcze, opony samochodowe jako obciążniki i sprzęt do ćwiczeń z wykorzystaniem masy ciała. Dostosowaliśmy program do wcześniejszej kontuzji barku.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
lub sieci społecznościowe – wyślij mi prywatną wiadomość – pomogę Ci stworzyć program treningowy dostosowany do Twoich celów i dostosować dietę:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
Obejrzyj film, aby zobaczyć dziesiątki moich klientów trenujących w różnych warunkach — w domu, na świeżym powietrzu, na siłowni, przy użyciu różnych urządzeń (twarze i niektóre fragmenty filmu są zamazane ze względu na prywatność):
Najnowsze opinie z rozmów z klientami — zobacz galerię (jeszcze więcej recenzji znajduje się w dalszej części strony):
* Ponieważ mam klientów z różnych krajów, komunikujemy się w różnych językach, niektóre zdjęcia i podpisy na stronie internetowej zostaną przetłumaczone na język angielski za pomocą Tłumacza Google. Dlatego też tekst na zdjęciach może zawierać litery o różnej wielkości lub inne niedoskonałości wizualne.
Jeśli masz trudności z dyscypliną, udzielam informacji zwrotnych i okresowo sprawdzam, jak sobie radzą wszyscy, pytając „Jak idzie?”. Motywuję Cię do kontynuowania pracy przez cały okres naszej współpracy.
NIE działam zgodnie z zasadą:
„Wyślij plan treningowy – i zapomnij o Tobie”.
Co miesiąc prowadzimy arkusz kalkulacyjny z wynikami, w którym wyraźnie śledzimy postępy w ćwiczeniach, pomiarach ciała i wadze. Przykłady niektórych wyników miesięcznych można zobaczyć w galerii zdjęć poniżej:
Wybierz to, co Ci odpowiada — program treningowy,
coaching 1:1 lub książki.
► Jeśli potrzebujesz mojej pomocy w zakresie programu treningowego obejmującego ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała (podciąganie się, pompki) oraz korekty diety, aby poprawić kondycję fizyczną lub osiągnąć inne cele, skontaktuj się ze mną (doświadczenie trenerskie od 2011 r.):
Moje kontakty -
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
vladcalisthenicsman@gmail.com (Email)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
► Moja książka z doświadczeniami treningowymi od 2011 roku i planem diety, kliknij tutaj – wyślę ją jako darowiznę każdemu, kto chce wesprzeć mój kanał. Napisz do mnie, a podam Ci szczegóły.
Można również nabyć osobne książki dotyczące nauki elementów stylu dowolnego (handstand, One Arm Handstand, planche, front lever, flag, muscle-up, dragon flag, human flag, Handstand push ups, high L-sit), and much more). Więcej informacji na temat całego zestawu książek można znaleźć w filmie oraz pisząc do mnie:
Więcej szczegółów na temat naszej współpracy szkoleniowej
Moje doświadczenie
Jak przebiegają
sesje szkoleniowe online
ze mną?
Korzystne warunki
Od 2011 roku trenuję kalistenikę i ćwiczę, specjalizując się w ćwiczeniach siłowych z wykorzystaniem masy ciała i dodatkowych obciążeń.
Mam doświadczenie w zawodach, zdobywając nagrody w imprezach na poziomie miejskim w latach 2013–2016.
Ćwiczę podstawowe elementy kalisteniki (masa ciała i dodatkowy opór), a także elementy siłowe, równowagę i statyczne utrzymywanie pozycji.
Testuję różne metody treningowe i żywieniowe oraz nieustannie poszerzam swoją wiedzę.
Trenuję, stosując bezpieczne techniki, aby chronić zdrowie. Przez lata doświadczyłem drobnych kontuzji, wyciągnąłem z nich wnioski i mogę pomóc Ci zmniejszyć ryzyko kontuzji lub całkowicie ich uniknąć. Mogę również doradzić, jak trenować, jeśli masz już kontuzje.
Pomagam uniknąć typowych błędów i osiągać szybsze postępy, oszczędzając Twój czas. Moje umiejętności i opinie klientów są wymienione poniżej.
-
Najpierw kontaktujesz się ze mną przez media społecznościowe lub e-mail. Wysyłam Ci kwestionariusz, żeby dowiedzieć się więcej o Twoich celach, dostępnym sprzęcie i aktualnej kondycji fizycznej.
-
-
Następnie przeglądam wypełniony kwestionariusz i daję Ci szczegółową informację zwrotną. Ustalamy warunki pracy i cele. Oceniam Twoją technikę ćwiczeń i poprawiam ją na podstawie nadesłanych filmików.
-
-
Następnie tworzę szczegółowy program dostosowany do Twoich celów na pierwsze 4 tygodnie (który można przedłużyć o kolejne 4 tygodnie). Co 2–4 tygodnie dostosowuję program w oparciu o wyniki (w praktyce najskuteczniejsze jest pracowanie w takich odstępach czasu i wprowadzanie poprawek po zakończeniu każdego okresu). Odpowiadam na pytania za pośrednictwem wiadomości podczas treningu i utrzymuję kontakt, jeśli zostało to uzgodnione i jest to konieczne.
-
-
Wszystkie materiały są wysyłane wraz z instrukcjami wideo, arkuszami kalkulacyjnymi, plikami tekstowymi i elektronicznym dziennikiem treningowym, w którym zapisujesz swoje wyniki. Sprawdzam Twoje wpisy, aby śledzić postępy. Program obejmuje szczegółowe ćwiczenia, okresy odpoczynku, serie, powtórzenia, przewodniki techniczne w formie filmów/zdjęć oraz wszystko, co jest potrzebne do osiągnięcia postępów.
Inne opcje pracy — można omówić indywidualnie.
-
Nie ma znaczenia, czy jesteś początkującym, czy utknąłeś w martwym punkcie po kilku latach treningów. Nie ma znaczenia, czy potrafisz wykonać 0 czy ponad 20 podciągnięć. Nie ma też znaczenia Twoja aktualna waga, poziom sprawności fizycznej czy dostępny sprzęt. Wiek nie stanowi ograniczenia – pomagam klientom w wieku od nastolatków po osoby powyżej 50. roku życia. Napisz do mnie, a omówimy Twój przypadek i sposoby, w jakie mogę Ci pomóc.
-
-
Wcześniej omawiamy, jaka forma współpracy jest najwygodniejsza, oferując elastyczne warunki.
-
-
Przed rozpoczęciem treningu, w ramach osobistej rozmowy, zadam Ci serię pytań, aby poznać Twój poziom sprawności fizycznej, cele, dietę, codzienne obciążenie pracą i inne szczegóły.
-
-
Jeśli jesteś zadowolony z moich kwalifikacji (zobacz zdjęcia i filmy poniżej) oraz opinii klientów i chcesz osiągnąć podobne wyniki — lub nawet lepsze — nie wahaj się napisać do mnie w mediach społecznościowych, a ja Ci pomogę.
Jak przebiega trening ze mną i czego można się spodziewać (przewiń galerię zdjęć)
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
lub sieci społecznościowe – wyślij mi prywatną wiadomość – pomogę Ci stworzyć program treningowy dostosowany do Twoich celów i dostosować dietę:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
WASZE HISTORIE SUKCESU — NAJLEPSZA MOTYWACJA DLA MNIE
Opinie o treningach ze mną:
*Więcej recenzji można znaleźć w galerii zdjęć poniżej.
AIKHAN
(Instagram @i_khan_workout/)
„Nieco ponad rok przed poznaniem Vlada trenowałem samodzielnie w domu.
Mieszkam w innym kraju i dowiedziałem się o Vladzie z jego kanału na YouTube (nawiasem mówiąc, pełnego przydatnych i wysokiej jakości informacji na temat treningów, a także biografii znanych sportowców, więc gorąco go polecam 🙂 „Calisthenicsman”). Obejrzałem wszystkie filmy, a także kupiłem jego materiały cyfrowe, książkę dla początkujących. Ogromne podziękowania dla Vlada – odpowiada nawet po zakończeniu naszej oficjalnej współpracy.
Książka, nawiasem mówiąc, jest jasna i konkretna. Co najważniejsze, autor nie marnuje słów i udziela praktycznych porad dla początkujących. Krótko mówiąc – bardzo przydatna. Po przeczytaniu książki postanowiłem skontaktować się z nim.
Komunikowaliśmy się przez Telegram, a od pierwszego dnia Vlad udzielał szczegółowych i szczerych odpowiedzi na moje pytania. Udziela również skutecznych porad dotyczących treningu i odżywiania. Ufam mu w 100%; widać, że ma duże doświadczenie w kalistenice.
Od pierwszych dni zaczął wyjaśniać mi wiele aspektów kalisteniki i korygował moją technikę na drążkach, którą wykonywałem nieprawidłowo (monitoruje mnie przez Telegram po tym, jak wysyłam mu filmy z moich treningów).
Wszystko jest załatwiane sumiennie i, co najważniejsze, na czas. Zdecydowanie polecam Vlada jako trenera kalisteniki z następujących powodów:
Jest otwarty i przystępny w komunikacji.
Ma bogate doświadczenie w kalistenice.
Szybko odpowiada.
Wyjaśnia wszystko jasno i szczegółowo.
Można się od niego wiele nauczyć.
Koszt treningów jest przystępny.
Dziękuję, Vlad! Jestem bardzo wdzięczny!
DMYTRO
(Instagram - @d_kalashnikoff)
„Trenowałem z przerwami przez około 5 lat, ale były to długie przerwy i nie miałem żadnego trenera.
Nie miałem wątpliwości, że zwrócę się do Vlada z prośbą o spersonalizowany program, ponieważ komunikowaliśmy się już od jakiegoś czasu na siłowni (mieszkamy w tym samym mieście), a potem przez Internet.
Wybrałem indywidualny program, aby osoba doświadczona mogła obserwować moje postępy. Nauczyłem się wielu nowych rzeczy na temat techniki i odżywiania – co najlepiej jeść przed i po treningu oraz jaka jest wartość kaloryczna poszczególnych produktów spożywczych.
Błędy w mojej technice zostały skorygowane podczas treningów. Po konsultacjach poprawiłem technikę ćwiczeń, urozmaiciłem dietę i zacząłem jeść więcej: w rezultacie przytyłem 3 kg w pierwszym miesiącu i zauważyłem widoczne zmiany w lustrze, co jest najważniejsze.
Polecam Vlada: informacje są przedstawione w jasny sposób, wygodnie jest śledzić postępy w Arkuszach Google, a on szybko odpowiada.
MAX
„Zanim poznałem Vlada, trenowałem samodzielnie przez około sześć miesięcy. Dowiedziałem się o nim i jego pracy dzięki jego kanałowi na YouTube.
Po obejrzeniu jego filmów postanowiłem napisać do niego i poprosić o wyjaśnienie, na czym polega kalistenika.
W filmach Vlada jego forma była doskonała, świetnie wykonywał podstawowe ćwiczenia, a także bardzo dobrze wykonywał elementy kalisteniki.
Widząc jego umiejętności, nie miałem wątpliwości, że ta osoba ma duże doświadczenie, więc postanowiłem poprosić Vlada o pomoc. Komunikowaliśmy się za pośrednictwem mediów społecznościowych i mogę powiedzieć, że interakcja z Vladem pozostawiła we mnie wyłącznie pozytywne wrażenia.
Vlad komunikuje się w sposób uprzejmy i szczery, udziela bardzo szczegółowych i przydatnych porad dotyczących treningu i odżywiania oraz dzieli się wieloma cennymi informacjami na temat świata kalisteniki. Dzięki Vladowi i jego wskazówkom zorganizowaliśmy i ukierunkowaliśmy mój trening we właściwy sposób.
Ponieważ przed spotkaniem z nim trenowałem przypadkowo, Vlad pomógł mi skorygować wszystkie moje błędy – za co jestem mu bardzo wdzięczny – a postępy nie kazały długo na siebie czekać.
Osobiście mogę polecić Vlada jako doskonałego trenera i ogólnie wspaniałą osobę. Dostarcza wielu nowych, przydatnych i dokładnych informacji. Trenowaliśmy przez około sześć miesięcy. Zmiany w lustrze i mojej sile były bardzo zachęcające”.
*Więcej recenzji można znaleźć w galerii zdjęć poniżej.
Dziesiątki RECENZJI od osób, którym pomagam (przewiń galerię zdjęć)
kliknij zdjęcie, aby powiększyć
* Ponieważ mam klientów z różnych krajów, komunikujemy się w różnych językach, niektóre zdjęcia i podpisy na stronie internetowej zostaną przetłumaczone na język angielski za pomocą Tłumacza Google. Dlatego też tekst na zdjęciach może zawierać litery o różnej wielkości lub inne niedoskonałości wizualne.
Moje umiejętności i kondycja fizyczna
(przewiń galerię zdjęć)
Skorzystaj z indywidualnego programu treningowego i/lub żywieniowego — napisz do mnie, dane kontaktowe znajdziesz poniżej.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
lub sieci społecznościowe – wyślij mi prywatną wiadomość – pomogę Ci stworzyć program treningowy dostosowany do Twoich celów i dostosować dietę:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
Zobacz też moje umiejętności w filmikach, sięgających aż do 2011 roku.
Możesz również otrzymać moją mini-książkę „7 typowych błędów popełnianych przez początkujących w treningu i odżywianiu” oraz materiały dodatkowe dotyczące zwiększania liczby podciągnięć - KUP KSIĄŻKĘ TUTAJ (za darowiznę). Można również osobno zakupić książki dotyczące nauki ćwiczeń kalistenicznych.
Fragmenty książki
(kliknij zdjęcie, aby powiększyć)
 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 |
Dołącz również do kanał telegramowy
Społeczność poświęcona kalistenice i sportom siłowym
oraz CZAT dla sportowców
(kliknij zdjęcie, aby powiększyć)
 |  |  |
|---|
Skorzystaj z indywidualnego programu treningowego i/lub żywieniowego — napisz do mnie, dane kontaktowe znajdziesz poniżej.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
lub sieci społecznościowe – wyślij mi prywatną wiadomość – pomogę Ci stworzyć program treningowy dostosowany do Twoich celów i dostosować dietę:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)