Bana özel mesaj gönder
Özel olarak
Telegram - vladerovich
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
Instagram - vladerovich_life
Facebook - vladerovich.life
Dilinizi seçin
MERHABA, BEN CALISTHENICSMAN!
💪 400'den fazla kişi, benden antrenman planları, mentorluk, kitaplar ve danışmanlık hizmetleri sipariş ederek vücutlarını ve güçlerini dönüştürdü.
Kendi formüllerimle yükleri hesaplama sistemimi kullanıyorum. Bu sistem, fitness seviyenize ve koşullarınıza göre yüzde olarak uyarlanmıştır:
- evde
- açık havada
- spor salonunda
- ve kullanabileceğiniz herhangi bir ekipmanla
Memnun müşterilerimden gelen onlarca yorumu size göstereceğim — hem erkeklere hem de kadınlara koçluk yapıyorum.
Yarışmalarda dereceye girdim ve hem temel egzersizleri hem de jimnastik güç unsurlarını çalışıyorum.
Calisthenics konusunda 3 YouTube kanalı ve 2 Telegram kanalının yazarı — reklamlar olmadan 20 milyondan fazla görüntüleme elde etti, tanıdığım ünlü sporcuların antrenmanlarını inceledi ve 2011'den beri kendi antrenman deneyimlerini paylaştı.
Aşağıda size nasıl yardımcı olabileceğimi ve benimle yapacağınız antrenmandan neler bekleyebileceğinizi, ayrıca uzaktan çevrimiçi koçluk sürecinin nasıl organize edildiğini anlatacağım. Video örnekleri, antrenman planına ek olarak alacağınız materyaller ve müşterilerimin nasıl antrenman yaptığını göreceksiniz.
Kişiselleştirilmiş bir antrenman planı ve/veya
beslenme programı alın — bana mesaj gönderin, iletişim bilgileri aşağıdadır.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
veya sosyal ağlar - bana özel mesaj gönderin - hedeflerinize uygun bir antrenman programı oluşturmanıza ve diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olacağım:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
Yıllar süren antrenmanlar boyunca görünüşüm değişti — kilom 62 kg'dan 84 kg'a çıktı. Sonunda 72–74 kg ile ideal formuma ulaştım. Pull-up yapmayı oldukça geç öğrendim, lise yıllarında, ve o zaman jimnastiğe olan tutkum başladı.
Egzersizlerin %90'ı vücut ağırlığı egzersizleriydi — jimnastik
benimle video
Temel egzersizler ve serbest stil dallarında yarışmalarda ödüller kazandım. Ekibimle birlikte, şehrimde (Ukrayna) bu sporu geliştirdik, egzersiz parkları kurduk ve yarışmalar düzenledik.
İnsanların sık sık "imkansız" olduğu için düzenlenmiş olmalı diye yorum yaptığı bazı serbest stil hareketleri yapmayı öğrendim.
Eğitim planıyla birlikte alabileceğiniz materyaller:
-
Uygulamanın ve elektronik tabloların nasıl kullanılacağına dair video eğitimleri ve 200'den fazla egzersiz gösterim videosu.
-
Eğitim planının nasıl işlediğini açıklayan giriş bölümü.
-
Diyabet, laktoz intoleransı vb. gibi ihtiyaçlarınıza ve durumunuza göre uyarlanmış çeşitli yemek planları.
-
Takviye önerileri (vitaminler, mineraller, adaptojenler, sporcu beslenmesi) — isteğe bağlı.
-
İlerleme takibi için hesap tablosu.
-
Gelecekteki antrenmanlar için ekipman tavsiyeleri içeren dosya.
-
Omurga sorunları olanlar için ipuçları (güvenli antrenman yapma yöntemleri).
-
Tıbbi hususları dikkate alan kişiselleştirilmiş program seçimi.
-
Kalori hesaplayıcı dosyası.
Ek materyaller
Kitaplar:
-
Kalistenikte serbest stil unsurlarını öğrenmek
-
Barfiks sayısını artırmak
-
Jimnastik antrenmanının ilkeleri
-
Yaralanma sonrası rehabilitasyonla ilgili kitaplar (kronik olanlar dahil olmak üzere spor yaralanmalarının yaklaşık %80'i için iyileşme protokolleri)
Ve tabii ki, bireysel özelliklerinize göre tüm ay boyunca günlük egzersiz yükünüzü hesaplayan ana egzersiz tablosu ve doğru egzersiz tekniklerini gösteren video örnekleri.
İlk olarak, gücünüzü test eder ve fitness seviyenize göre egzersizler seçeriz. Hedefe bağlı olarak belirlenen tekrar aralıkları içinde çalışırız. Daha sonra, her egzersizde maksimum eforunuzun (başarısızlık) yüzdesine dayalı formüller kullanarak antrenman yükünü hesaplar ve ilerledikçe yükü ayarlarım.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
veya sosyal ağlar - bana özel mesaj gönderin - hedeflerinize uygun bir antrenman programı oluşturmanıza ve diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olacağım:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
İşbirliğinin nasıl işlediğine dair kısa bilgi
-
Bana özel mesaj gönderin.
-
Sizin hakkınızda daha fazla bilgi edinmek için size bir anket göndereceğim. Anketi doldurduktan sonra, kısa bir danışmanlık hizmeti sunacak ve birlikte çalışabileceğimiz olası formatları önereceğim.
-
Ödeme yapıldıktan sonra, materyalleri alacaksınız ve seçilen formata göre çalışmaya başlayacağız.
Çalışma formatları
-
Bağımsız antrenmanlar için antrenman planı.
-
Mentorluk (1:1 Koçluk) — geri bildirim içeren uzaktan rehberlik (video analizi, öneriler, ayarlamalar).
-
Beslenme — genel ipuçlarından makro içeren hazır yemek planlarına kadar (hangisi daha uygunsa).
-
Kendi kendine antrenman için kitaplar.
-
Danışmanlık.
Önemli Noktalar
-
Tüm materyaller sonsuza kadar sizin kalır.
-
İstediğiniz zaman ara verebilir ve istediğiniz zaman geri dönebilirsiniz.
-
İkinci eğitim ayından itibaren program ilerlemenize göre ayarlanır ve dilerseniz birlikte çalışmaya devam edebiliriz.
İşbirliğimiz şöyle görünebilir —
örnek videoyu izleyin
Video, eğitim programınızla birlikte erişebileceğiniz tüm materyalleri göstermektedir.
Tüm eğitim sürecini açık ve görsel hale getiren adım adım bir kılavuzdur.
Her yaştan, her fitness seviyesinden ve mevcut ekipmana sahip erkek ve kadınlarla çalışıyorum — her zaman tıbbi sınırlamaları ve kişisel özellikleri göz önünde bulundurarak.
Gönderdiğim anketi doldurun — buna göre ücretsiz danışmanlık hizmeti sunacağım ve ardından işbirliği seçenekleri önereceğim. Size uygun formatı seçin ve eğitime başlayalım. Egzersizleriniz sırasında kaydettiğiniz videoları inceleyerek tekniğinizi düzelteceğim. Süreç boyunca benden sürekli geri bildirim alacaksınız.
İlk ay teknik, gücünüzü test etmek ve ne kadar hızlı iyileştiğinizi değerlendirmek üzerine odaklanır. Bu sonuçlardan yola çıkarak formüller kullanarak gelecekteki yükleri hesaplar ve ayarlarım.
Kanalımın ana hedef kitlesi çoğunlukla erkekler olsa da, kadınları da eğitiyorum, bu nedenle partnerinizi, arkadaşınızı, kız kardeşinizi veya annenizi eğitime dahil edebilirsiniz. Kadınlar için egzersizlerin %90'ı "bar" değil, uyarlanmış egzersizler olacaktır. Antrenmanın niteliği fizyolojik özelliklere göre farklılık gösterir — hedefler arasında yağ kaybı, kas kazanımı veya deri altı yağın azaltılması vb. yer alabilir. Kişi evde, spor salonunda veya açık havada antrenman yapmak isterse, hedeflerine ve mevcut ekipmanlara göre her şeyi bireysel olarak uyarlayacağım. Bana ulaşmaktan çekinmeyin!
Benimle antrenman yapmanın size faydaları
İnsanlara antrenman konusunda yardımcı olmakla ilgilenmeye başladığımdan beri, spor parklarında veya spor salonlarında bana yaklaşıp "Bunu nasıl öğrenebilirim?" diye soran insanlarla karşılaşıyorum. Neredeyse tüm boş zamanımı kendi kendimi eğitmeye, başkalarının nasıl antrenman yaptığını ve insan vücudunun nasıl çalıştığını öğrenmeye harcadım. Böylece sadece kendi deneyimlerime ve uygulamalarıma değil, daha profesyonel uzmanların teorilerine, araştırmalarına ve yöntemlerine de güvenebildim.
Hedefleri daha etkili bir şekilde gerçekleştirmek için antrenman yaklaşımlarım zamanla gelişti. Bu gelişim süreci sürekli olmalıdır, çünkü her şey hızla değişir.
Gençlerin (yaklaşık 25 yaşına kadar) vücutlarının daha hızlı iyileştiği için daha hızlı ilerledikleri bir sır değildir. Peki ya daha yaşlı olanlar? 15 ila 50 yaşın üzerinde onlarca kişiyi uzaktan eğittiğim için paylaşabileceğim deneyimlerim var.
Çalıştığım müşterilerimden ilginç bir örnek, 38 yaşındaki Oleksandr. İşte onun hikayesi — jimnastik tutkusu ile Dünya Kürek Şampiyonası'nı kazanmasına kadar.
* Farklı ülkelerden müşterilerim olduğu için farklı dillerde iletişim kurduk, web sitesindeki bazı fotoğraflar ve başlıklar Google Translate kullanılarak İngilizceye çevrilecektir. Bu nedenle, görsel olarak, fotoğraflardaki metinlerde farklı boyutlarda harfler veya diğer görsel kusurlar olabilir.
Onunla 2023 yılında tanıştık. Oleksandr'ı gençler için harika bir örnek olarak görüyorum ve spor hayatında başarılarının devamını diliyorum.
Son birkaç yıldır, memleketi Vylkove'de (Odesa bölgesi, Ukrayna) kürek sporunun (Olimpik bir spor dalı) gelişmesi için çok şey yaptı. Ayrıca genç nesil için spor yarışmaları düzenledi, egzersiz parklarının açılmasına yardımcı oldu, bir kürek müzesi kurdu ve Olimpiyat şampiyonlarıyla buluşmalar düzenledi.
Daha sonra, Dünya Kürek Şampiyonası'nda milli takımın bir üyesi olarak şampiyonluğu kazandı.
Oleksandr, tekniğini geliştirmek ve muscle-up ve diğer egzersizlerin sayısını artırmak için benimle iletişime geçti. İşte onun başardıklarını gösteren video.
Başka bir örnek ise, yine Oleksandr adında 37 yaşındaki başka bir kişi. Bu, kararlılık ve disiplinle ilgili bir hikaye. O, yağmurda bile sırf irade gücüyle antrenman yapan, nadiren hastalanan ve antrenmanlarını neredeyse hiç kaçırmayan birkaç kişiden biri.
İlk başta, boks geçmişi (kontraktür nedeniyle kolunu tam olarak uzatamıyordu) göz önüne alındığında, barfiks onun için uygun değildi ve hiçbir şey işe yaramıyordu. Ancak adım adım sonuçlarını iyileştirdi ve 8-10 barfiks yaparken 25'in üzerine çıktı. Açık havada antrenman yaptık ve daha sonra ağırlıklı yelek ekledik. Fotoğraflar için galeriye bakın:
Bunlar profesyonel sporcu olmayan kişilerin örnekleridir. Çoğu, günlük sorumlulukları (iş, aile) nedeniyle, artık yirmili yaşlarında olmadıkları için her zaman iyi bir şekilde iyileşemezler. Tam zamanlı işleri, sorumlulukları ve aileleri vardır, ayrıca çoğunda görülen kronik sağlık sorunları da vardır. Bazıları antrenmana devam etmeyi ve uyum sağlamayı tercih ederken, diğerleri hareketsiz bir yaşam tarzı sürer ve bu da zaten var olan sorunlarını daha da kötüleştirir.
Sırada bahsetmek istediğim kişi 50 yaşındaki Andry. Gençliğinde birkaç yıl boyunca ciddi bir şekilde Kyokushin Karate (bir karate stili) eğitimi aldı. Eğitimi bıraktıktan sonra kilo aldı, ancak 50 yaşlarında kalistenik ve sağlıklı yaşam tarzına ilgi duymaya başladı ve öncesinde sigarayı bıraktı. Eğitim sayesinde akranlarından daha aktif hale geldi.
Anatoliy, 51 yaşında. Neredeyse hiçbir tesisin bulunmadığı küçük bir kasabada yaşıyor, ancak antrenman yapma arzusu var. Bahçesine barfiks barı, paralel barlar, ağırlık olarak araba lastikleri ve vücut ağırlığı egzersizleri için gerekli ekipmanları kurdu. Programı, daha önce geçirdiği omuz sakatlığını dikkate alarak uyarladık.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
veya sosyal ağlar - bana özel mesaj gönderin - hedeflerinize uygun bir antrenman programı oluşturmanıza ve diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olacağım:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
Videoyu izleyerek, evlerinde, açık havada, spor salonunda, çeşitli ekipmanlar kullanarak farklı koşullarda antrenman yapan düzinelerce müşterimi görebilirsiniz (gizlilik nedeniyle yüzler ve bazı video bölümleri bulanıklaştırılmıştır):
Müşterilerle yapılan görüşmelerden elde edilen son geri bildirimler — galeriye bakın (sayfanın ilerleyen kısımlarında daha fazla yorum bulabilirsiniz):
* Farklı ülkelerden müşterilerim olduğu için, farklı dillerde iletişim kurduk. Web sitesindeki bazı fotoğraflar ve başlıklar Google Translate kullanılarak İngilizceye çevrilecektir. Bu nedenle, görsel olarak, fotoğraflardaki metinlerde farklı boyutlarda harfler veya diğer görsel kusurlar olabilir.
Disiplin konusunda zorluk çekiyorsanız, geri bildirim sağlar ve düzenli olarak herkesle iletişime geçerek "Nasıl gidiyor?" diye sorarım. İşbirliğimiz süresince sizi doğru yolda kalmanız için teşvik eder ve motive ederim.
Ben şu prensiple çalışmıyorum:
"Eğitim planını gönder ve seni unut."
Her ay sonuçların karşılaştırmalı bir tablosunu tutuyoruz ve egzersizlerdeki ilerlemeyi, vücut ölçülerini ve kiloyu net bir şekilde takip ediyoruz. Bazı aylık sonuçların örnekleri aşağıdaki fotoğraf galerisinde görülebilir:
Size uygun olanı seçin — eğitim programı,
1:1 koçluk veya kitaplar.
► Vücut ağırlığı egzersizleri (barfiks, şınav) ve diyet düzeltmesi ile ilgili bir antrenman programında yardıma ihtiyacınız varsa, formda kalmak veya başka hedefleriniz için lütfen benimle iletişime geçin (2011'den beri antrenman deneyimi):
Kişilerim -
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
vladcalisthenicsman@gmail.com (Email)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
► 2011'den beri edindiğim antrenman deneyimlerini ve diyet planımı içeren kitabım için buraya tıklayın - Kanalımı desteklemek isteyen herkese bağış olarak göndereceğim. Bana yazın, size ayrıntıları ileteyim.
Serbest stil unsurlarını öğrenmek için ayrı kitaplar da satın alabilirsiniz. (handstand, One Arm Handstand, planche, front lever, flag, muscle-up, dragon flag, human flag, Handstand push ups, high L-sit), and much more). Videoda ve bana yazarak kitapların tamamı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
Eğitim işbirliğimiz hakkında daha fazla bilgi
Benim deneyimim
Benimle yapılan
çevrimiçi eğitim seansları
nasıl işliyor?
Uygun şartlar
2011 yılından beri kalistenik ve egzersiz eğitimi alıyorum, vücut ağırlığı ve ek ağırlıklar kullanarak güç odaklı egzersizlerde uzmanlaştım.
2013-2016 yılları arasında şehir düzeyinde düzenlenen yarışmalarda ödüller kazandım.
Kalisteniklerin temel kısmını (vücut ağırlığı ve ek direnç) ve ayrıca güç unsurlarını, dengeyi ve statik tutuşları çalışıyorum.
Farklı antrenman ve beslenme yöntemlerini deniyor ve sürekli öğrenmeye devam ediyorum.
Sağlığı korumak için güvenli tekniklerle antrenman yapıyorum. Yıllar boyunca küçük sakatlıklar yaşadım, bunlardan dersler çıkardım ve sakatlık riskini azaltmanıza veya tamamen önlemenize yardımcı olabilirim. Zaten sakatlığınız varsa, nasıl antrenman yapmanız gerektiği konusunda da tavsiyelerde bulunabilirim.
Sık yapılan hatalardan kaçınmanıza ve daha hızlı ilerlemenize yardımcı olarak zaman kazanmanızı sağlarım. Becerilerim ve müşterilerimin geri bildirimleri aşağıda listelenmiştir.
-
İlk olarak, sosyal medya veya e-posta yoluyla benimle iletişime geçersiniz. Hedefleriniz, mevcut ekipmanlarınız ve mevcut fitness seviyeniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için size bir anket gönderirim.
-
-
Ardından, doldurduğunuz anketi inceler ve ayrıntılı geri bildirimde bulunurum. Çalışma koşullarını ve hedefleri netleştiririz. Gönderdiğiniz videolara dayanarak egzersiz tekniğinizi değerlendirir ve düzeltirim.
-
-
Sonra, ilk 4 hafta için hedeflerinize uygun ayrıntılı bir program oluştururum (bu program sonraki 4 hafta için uzatılabilir). Her 2-4 haftada bir sonuçlara göre programı ayarlarım (uygulamada, bu aralıklarla çalışmak ve sonrasında düzeltmeler yapmak en etkili yöntemdir). Antrenman sırasında mesajlarla sorularınızı yanıtlarım ve anlaşıldığı ve gerekli olduğu takdirde iletişimi sürdürürüm.
-
-
Tüm materyaller, video talimatları, elektronik tablolar, metin dosyaları ve sonuçlarınızı kaydettiğiniz elektronik antrenman günlüğü ile birlikte gönderilir. İlerlemenizi takip etmek için girişlerinizi incelerim. Program, ayrıntılı egzersizler, dinlenme süreleri, setler, tekrarlar, video/fotoğraf teknik kılavuzları ve ilerleme için gerekli her şeyi içerir.
-
-
Diğer çalışma seçenekleri — bireysel olarak görüşülebilir.
-
İster yeni başlayan biri olun, ister birkaç yıllık antrenmandan sonra ilerlemenizde takılmış olun, fark etmez. 0 veya 20'den fazla barfiks yapabilmeniz de önemli değil. Mevcut kilonuz, fitness seviyeniz veya sahip olduğunuz ekipman da önemli değil. Yaş bir sınırlama değildir — gençlerden 50 yaşın üzerindeki kişilere kadar birçok müşteriye yardımcı oluyorum. Bana mesaj atın, durumunuzu ve size nasıl yardımcı olabileceğimi konuşalım.
-
-
Esnek koşullarla, hangi işbirliği yönteminin en uygun olduğunu önceden görüşürüz.
-
-
Eğitime başlamadan önce, kişisel iletişimde, fitness seviyenizi, hedeflerinizi, diyetinizi, günlük iş yükünüzü ve diğer ayrıntıları anlayabilmem için size bir dizi soru soracağım.
-
-
Niteliklerimden (aşağıdaki fotoğraf ve videolara bakın) ve müşterilerimin geri bildirimlerinden memnun kaldıysanız ve benzer sonuçlar — hatta daha iyisi — elde etmek istiyorsanız, sosyal medyadan bana yazmaktan çekinmeyin, size yardımcı olacağım.
Benimle antrenman yapmak nasıl işliyor ve neler bekleyebilirsiniz (fotoğraf galerisini kaydırın)
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
veya sosyal ağlar - bana özel mesaj gönderin - hedeflerinize uygun bir antrenman programı oluşturmanıza ve diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olacağım:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
BAŞARI ÖYKÜLERİNİZ — BENİM İÇİN EN İYİ MOTİVASYON
Benimle eğitim hakkında yorumlar:
*Aşağıdaki fotoğraf galerisinde daha fazla yorum görebilirsiniz.
AIKHAN
(Instagram @i_khan_workout/)
“Vlad ile tanışmadan biraz daha bir yıl önce, evde kendi başıma antrenman yapıyordum.
Başka bir ülkede yaşıyorum ve Vlad'ı YouTube kanalından tanıdım (bu arada, antrenmanlarla ilgili yararlı ve kaliteli bilgilerle dolu, ayrıca ünlü sporcuların biyografileri de var, bu yüzden şiddetle tavsiye ederim 🙂 “Calisthenicsman”). Tüm videoları izledim ve ayrıca dijital materyallerini, bir başlangıç kitabı satın aldım. Vlad'a çok teşekkür ederim — resmi işbirliğimiz sona erdikten sonra bile cevap veriyor.
Bu arada, kitap açık ve net. En önemlisi, yazar laf kalabalığı yapmıyor ve yeni başlayanlar için pratik tavsiyelerde bulunuyor. Kısacası — çok faydalı. Kitabı okuduktan sonra onunla iletişime geçmeye karar verdim.
Telegram üzerinden iletişim kurduk ve Vlad ilk günden itibaren sorularıma ayrıntılı ve samimi cevaplar verdi. Ayrıca antrenman ve beslenme konusunda da etkili tavsiyelerde bulunuyor. Ona %100 güveniyorum; kalistenik konusunda çok deneyimli olduğu açık.
İlk günlerden itibaren kalisteniğin birçok yönünü açıklamaya başladı ve barlarda yanlış yaptığım teknikleri düzeltti (antrenman videolarımı gönderdikten sonra Telegram üzerinden takip ediyor).
Her şey özenle ve en önemlisi zamanında hallediliyor. Vlad'ı aşağıdaki nedenlerden dolayı kalistenik koçu olarak kesinlikle tavsiye ederim:
İletişimde açık ve ulaşılabilir
Kalistenikte kapsamlı deneyim
Hızlı yanıt veriyor
Açık ve ayrıntılı bir şekilde açıklıyor
Ondan çok şey öğrenebilirsiniz
Uygun fiyatlı antrenman maliyeti
Teşekkürler Vlad! Çok minnettarım!"
DMYTRO
(Instagram - @d_kalashnikoff)
“Yaklaşık 5 yıldır aralıklı olarak antrenman yapıyordum, ancak uzun aralar veriyordum ve koçum yoktu.
Vlad'a kişiselleştirilmiş bir program için ulaşmaktan hiç şüphem yoktu, çünkü bir süredir spor salonunda (aynı şehirde yaşıyoruz) ve ardından çevrimiçi olarak iletişim kuruyorduk.
Deneyimli bir kişinin ilerlememi gözlemleyebilmesi için bireysel programı seçtim. Teknik ve beslenme hakkında birçok yeni şey öğrendim — antrenman öncesi ve sonrası en iyi ne yenir, gıdaların kalori değeri nedir gibi.
Teknikteki hatalarım antrenman sürecinde düzeltildi. Danışmanlıkların ardından egzersiz tekniğimi geliştirdim, beslenmemi çeşitlendirdim ve daha fazla yemeye başladım: sonuç olarak, ilk ayda +3 kg aldım ve aynada gözle görülür değişiklikler oldu, ki bu en önemli şey.
Vlad'ı tavsiye ederim: bilgiler açık bir şekilde sunuluyor, Google Sheets'te ilerlemeyi takip etmek kolay ve hızlı yanıt veriyor.
MAX
“Vlad ile tanışmadan önce, yaklaşık altı ay boyunca kendi başıma antrenman yapıyordum. Onun hakkında ve yaptığı işleri YouTube kanalından öğrendim.
Videolarını izledikten sonra ona yazmaya karar verdim ve kalistenik hakkında bilgi vermesini istedim.
Vlad'ın videolarında formu mükemmeldi, temel egzersizlerde harika bir performans sergiliyordu ve kalistenik unsurları da çok iyi uyguluyordu.
Onun yeteneklerini görünce, bu kişinin çok deneyimli olduğuna hiç şüphem kalmadı, bu yüzden Vlad'dan yardım istemeye karar verdim. Sosyal medya üzerinden iletişim kurduk ve Vlad ile olan etkileşimimin bende sadece olumlu izlenimler bıraktığını söyleyebilirim.
Vlad nazik ve samimi bir şekilde iletişim kuruyor, antrenman ve beslenme konusunda çok ayrıntılı ve faydalı tavsiyeler veriyor ve kalistenik dünyası hakkında birçok değerli bilgi paylaşıyor. Vlad ve onun rehberliği sayesinde, antrenmanımı doğru bir şekilde organize ettik ve yönlendirdik.
Onunla tanışmadan önce gelişigüzel antrenman yapıyordum, Vlad tüm hatalarımı düzeltmeme yardımcı oldu — bunun için ona çok minnettarım — ve ilerleme çok geçmeden kendini gösterdi.
Şahsen, Vlad'ı mükemmel bir koç ve genel olarak harika bir insan olarak tavsiye edebilirim. Çok sayıda yeni, yararlı ve doğru bilgi sağlıyor. Yaklaşık altı ay boyunca antrenman yaptık. Aynada ve gücümdeki değişiklikler çok cesaret vericiydi.
*Aşağıdaki fotoğraf galerisinde daha fazla yorum görebilirsiniz.
Yardım ettiğim kişilerden gelen düzinelerce YORUM (fotoğraf galerisini kaydırın)
büyütmek için fotoğrafa tıklayın
* Farklı ülkelerden müşterilerim olduğu için farklı dillerde iletişim kurduğumuzdan, web sitesindeki bazı fotoğraflar ve başlıklar Google Translate kullanılarak İngilizceye çevrilecektir. Bu nedenle, görsel olarak, fotoğraflardaki metinlerde farklı boyutlarda harfler veya diğer görsel kusurlar olabilir.
Beceri ve fiziksel durumum
(fotoğraf galerisini kaydırın)
Kişiselleştirilmiş bir antrenman ve/veya beslenme programı alın — bana mesaj gönderin, iletişim bilgileri aşağıdadır.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
veya sosyal ağlar - bana özel mesaj gönderin - hedeflerinize uygun bir antrenman programı oluşturmanıza ve diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olacağım:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)
Ayrıca, 2011 yılına kadar geriye giden videolarda becerilerimi de inceleyebilirsiniz.
Ayrıca, "Yeni Başlayanların Antrenman ve Beslenmede Yaptığı 7 Yaygın Hata" adlı mini kitabımı ve pull-up sayısını artırmaya yönelik bonus materyalleri de edinebilirsiniz. KİTABI BURADAN ALIN (bağış karşılığında). Ayrıca, jimnastik egzersizlerini öğrenmeye yönelik kitapları ayrı olarak da satın alabilirsiniz.
Kitap alıntıları
(büyütmek için fotoğrafa tıklayın)
 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 |
Ayrıca katılın telegram kanalı
Kalistenik ve kuvvet sporları hakkında topluluk
ve sporcular için SOHBET
(büyütmek için fotoğrafa tıklayın)
 |  |  |
|---|
Kişiselleştirilmiş bir antrenman ve/veya beslenme programı alın — bana mesaj gönderin, iletişim bilgileri aşağıdadır.
Email - vladcalisthenicsman@gmail.com
veya sosyal ağlar - bana özel mesaj gönderin - hedeflerinize uygun bir antrenman programı oluşturmanıza ve diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olacağım:
https://t.me/vladerovich (Telegram)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Instagram)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Facebook)