- Получите универсальную подробную программу тренировок с базовыми упражнениями НА ДВА МЕСЯЦА - для самостоятельных тренировок (дома, на улице или в спортзале, подтягивания, отжимания, упражнения на все тело, улучшить физическую форму, набрать мышечную массу или похудеть). В эту стоимость не входит мое сопровождение в качестве тренера (можно заказать отдельно).

Я в переписке с вами подбираю заранее составленную оптимальную программу, которая лучше всего подойдет вашему уровню подготовки и предоставляю доступ к своим авторским калькуляторам нагрузки, которые рассчитают, как вам тренироваться в течение 2 месяцев (будут указаны упражнения, подходы, повторения, частота, видео с техникой выполнения, план на каждую тренировку), а также предоставлю все инструкции.

Если мы вместе решим, что вам лучше подходит индивидуальная программа, которую мне нужно составить отдельно, я сообщу сумму доплаты во время общения.

​

- дополнительно материалы с общими рекомендациями по профилактике и подбору нагрузки после наиболее распространённых травм во время тренировок, в том числе проблемы, связанные с хроническими спортивными травмами 

(этот материал НЕ является медицинской рекомендацией, вы самостоятельно принимаете решение о том, как использовать эту информацию после консультации со своим врачом, если у вас уже есть травма)

​

(после оплаты откроется ссылка на мои контакты и инструкцию, перечень вопросов и информацию, которую мне нужно узнать у вас для подбора программы - пишите мне в личные сообщения после оплаты, чтобы получить программу на 2 месяца; также мои контакты указаны внизу страницы)

​

**Цена указана без учета комиссии платежного сервиса; увидите дополнительно перед оплатой