Получите полезные книги по тренировкам за финансовую поддержку канала

Есть 2 набора книг — если что-то заинтересовало, мои контакты для связи внизу страницы:

​

1) ПЕРВЫЙ НАБОР - базовый:​

​

За финансовую поддержку канала я отправлю вам такие файлы:

• Свою авторскую мини-книгу"7 ключевых ошибок новичка в тренировках и питании. И выжимки моего опыта с 2011 года для подготовленных атлетов". Подойдет как для тех, кто недавно начал свои тренировки, так и для тех, кто "застрял" и хочет быстрее прогрессировать. Наверняка у вас накопилось много вопросов, и вам будет интересен мой опыт. Так и подойдет для тех спортсменов, которые имеют опыт тренировок, книга будет интересна всем

• Рацион питания (мои текущие продукты и как их употреблять в течение дня, и это можно самостоятельно подстроить под себя)

• Также отправлю большую книгу об увеличении подтягиваний(практические методики атлетов по полиатлона, которые подтягиваются 50-70+ раз).

• Файл онлайн-калькулятор калорийности для расчета суточной нормы калорий и БЖУ для похудения, набора мышц или поддержания веса

• Файл удобного электронного дневника тренировок для записи результатов тренировок и отслеживания прогресса

 

 

Информация в книгах поможет вам не запутаться в мыслях, методах тренировок и питания среди кучи противоречивой информации в Интернете. Вы изучите как базовые вещи, типичные ошибки, так и воспользуетесь практическими рекомендациями для опытных атлетов! А применив прочитанное – начнете прогрессировать.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Какие темы будут в книгах:

- Ошибки в тренировках и как их исправить, особенности питания под разные цели

- Как сочетать турник и брусья

- Ошибки и прогресс в подтягиваниях

- Частота тренировок

- Периодизация нагрузок

- Профилактика травматизма

- Принципы сочетания турников и тренажерного зала

- Техника выполнения подтягиваний, отжиманий, разновидностей хвата

- Основные принципы похудения и набора мышечной массы

- и др.

​​

-------------------

2) ВТОРОЙ НАБОР - расширенный

​

​

Дополнительно к перечисленным выше моих материалов, могу предложить приобретение и других книг с фото/видео, прописанными таблицами и планами тренировок с изучением силовых элементов.  

 

Книги с общими планами тренировок гимнастических силовых элементов и дополнительные бонусные материалы, по которым можно самостоятельно подобрать себе нагрузку.

​

​

​

​

​​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

Сюда входят:

• книга для прогресса в подтягиваниях,

• авторская книга про тренування і харчування

• Книги с планами тренировок силовых гимнастических элементов. Для самостоятельного подбора тренировок и нагрузок.

​

        Включены следующие элементы для самостоятельного обучения:

• Стойка на двух и одной руке

• Выход на две (турник/кольца)

• Флаг

• Отжимания в стойке без опоры

• Драгон флаг

• Задний вис (ласточка), 

• Передний вис

• Горизонтальный упор (горизонт, планш)

• Высокий угол в ногах на брусьях/полу

​

Дополнительно получите еще книги:

• «Преодоление гравитации» тренировка гимнастов, Стивен Лоу 2011 ПЕРВОЕ ИЗДАНИЕ перевод.pdf

• «Преодоление_гравитации - ВТОРОЕ  ИЗДАНИЕ»  перевод.pdf

•  Том Уотерс - Реабилитационная наука ПЕРЕВОД (реабилитация после травм).pdf

•  перевод Соммер 2014 Спортивная гимнастика.pdf​

• Анатомия бега Перевод

• Анатомия упражнений на гибкость Перевод

• Анатомия бодибилдинга Перевод

​

​​​​Эти материалы разных авторов, там собраны практические опыты разных атлетов, на основе которых я и использую в своих тренировках. После прочтения можно будет тренироваться по этим книгам, изучая элементы, подбирая себе нагрузку. Так что пишите мне в личные сообщения.

​​​

В этом видео вы можете увидеть более подробно, что именно вы получите:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​

​

​

​​​

​

​

Доступные способы оплаты:

​

• с банковской карты в грн, напрямую (Монобанк, Абанк, ПриватБанк, другие украинские банки)

• Через PayPal (доллар, евро или другая валюта, уточнить ниже)

• Через сайт Paysend - безопасные онлайн международные переводы (из ЕС, США, Великобритании, Балтии, других стран в Украину) в своей местной валюте, и конвертирует в гривну. То есть оплата из банка вашей страны.

• Через USDT (Tether TRC20)

• Через другую криптовалюту (обсудим)

• Или другой вариант, обсудим в частной переписке.

​​​​​​​​​

Если заинтересовал какой-то из вариантов, напишите мне в личные сообщения, чтобы узнать цены и как получить, нажми на ссылку:

​​

​

КОНТАКТЫ

​

https://t.me/vladerovich

Телеграм

https://www.instagram.com/vladerovich_life/

Инстаграм

https://www.facebook.com/vladerovich.life/ 

Фейсбук

или почта для связи 

vladvromanenkov@gmail.com

​