Получите полезные книги по тренировкам за небольшую финансовую поддержку канала Владерович

За символическую финансовую поддержку каналу (свободная сумма) я отправлю вам 3 файла:

• Свою авторскую мини-книгу "7 ключевых ошибок начинающего атлета в тренировках и питании. И выжимки моего опыта с 2011 года для подготовленных атлетов". Подойдет как для тех, кто недавно начал свои тренировки, или "застряли" и хотите быстрее прогрессировать наверняка у вас накопилось много вопросов, и вам будет интересен мой опыт. Так и подойдет для опытных спортсменов, книга под разные уровни подготовки

• Рацион питания (мои текущие продукты и как ем на протяжении дня, это можно самостоятельно подстроить под себя)

• Также БОНУСОМ - отправлю большую книгу про увеличение подтягиваний (практические методики).

 

Информация в книге поможет вам не потеряться в мыслях, методах тренировок и питания среди тонны противоречивой информации в Интернете. Вы изучите как самые базовые вещи, типичные ошибки, так и используете практические рекомендации для опытных атлетов! А применив прочитанное – начнёте прогрессировать.

​

Какие темы будут в книгах:

- Ошибки в тренировках, и как их исправить, особенности питания под разные цели

- Как сочетать турник и брусья

- Ошибки и прогресс в подтягиваниях

- Частота тренировок

- Периодизация нагрузок

- профилактика травматизма

- Совмещение турников и тренажерного зала

- техника выполнения подтягиваний, отжиманий, разновидностей хвата

- Основные принципы похудения и набора мышечной массы

- и др.

​

Также, если интересно, дополнительно (оплачивается отдельно) к трем моим материалам, могу предложить обсудить в переписке дополнительное приобретение других книг с фото/видео материалами по изучению силовых элементов.  

 

Книги с общими планами тренировок гимнастических силовых элементов, по которым можно подобрать самостоятельно себе нагрузку (стойка на двух руках, стойка на одной руке, выход на две турник и на кольцах, флажок, отжимания в стойке без стены, драгон флаг, задний вис - ласточка, передний вис, горизонт-планш, высокий уголок на брусьях или на полу). 

Эти материалы разного авторства, там собран практический опыт разных атлетов, на основе чего и я использую в своих тренировках. После прочтения можно будет тренироваться по этим книгам, изучая элементы, подбирая себе нагрузки. Поэтому пишите мне в личные сообщения.

​

​

Контакты. Если не смогли разобраться по оплате или если вы не нашли удобный способ оплаты для доната  напишите мне в личные сообщения:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)

vladvromanenkov@gmail.com (почта)

​

​

Оплатите ниже на любую удобную вам сумму с карты и ОБЯЗАТЕЛЬНО напишите мне после с подтверждением (скрин перевода) -  отправлю вам 3 обещанных материала (книжки по элементам покупаются отдельно.

 

​

Выберите ниже варианты из какой вы страны

и в какой валюте будет оплата (банковская карта или криптовалюты)
(отдельно способы оплаты для банков Украины - и отдельно для других стран):

​

​

------------

​

1) Первый способ оплаты (в гривне)

Подходит для владельцев Украинских карт можно поддержать в гривнах на карту украинского банка -

5375 2352 1170 9199 (гривны)

MasterCard, Абанк

(номер карты скопировать)

​

Свяжитесь со мной после успешного перевода, отправлю полезные материалы по тренировкам и питанию.

Мои контакты:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)

vladvromanenkov@gmail.com (почта)

​

Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.

​

​

-------

​

2) Второй способ - перевод через международный безопасный сайт без комиссий из ряда стран (Израиль, Казахстан, Узбекистан, страны Балтии, Британия,  США, Европа). Или другие страны из списка на сайте выбрать

​

Перевод из вашей страны (ищите, если есть в списке на сайте) мне в Украину можно сделать через сайт

https://paysend.com/ru-ua/

(сайт не хранит данные ваших карт, и является безопасным, проверено)

там выбрать валюты, ОТПРАВИТЕЛЬ - свою валюту и страну, а ПОЛУЧАТЕЛЬ - Украина UAH (гривна)

Сумма любая вам удобная, сколько посчитаете нужным.

​

На мою украинскую гривневую карту переводить

5375 2352 1170 9199

MasterCard, Абанк

(номер карты скопировать)
VLADYSLAV ROMANENKOV
имя фамилия получателя, если будет нужно.

​

И напишите мне, когда переведёте, на почту или в соцсети - отправлю все материалы. Или если не смогли разобраться.

Мои контакты:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)

vladvromanenkov@gmail.com (почта)

​

Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.

​

​

​

​

​

​

----------

3) Третий способ - перевод из стран, где доступен Paypal

​

Аккаунт Paypal для перевода:

vladvromanenkov@gmail.com

Сумма любая вам удобная, сколько посчитаете нужным.

​

​

И напишите мне потом, когда перечислите на почту или в соцсети - отправлю все материалы.

Мои контакты:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)

vladvromanenkov@gmail.com (почта)

​

Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.

​

​

​

-------

4) Четвертый способ - криптовалюты 

​

тут https://destream.net/live/vladerovich/donate

(сайт не хранит данные ваших карт и является безопасным, проверено)

(выбираем доллар/евро и дальше способ оплаты не карту, а криптовалюты из списка).

Если карта, то оплата только с VISA/MasterCard рекомендовано. Если не получилось, попробуйте с карты другого банка или платежной системы.

​​

И напишите мне со скрином оплаты.