Отримайте корисні книги з тренувань за фінансову підтримку каналу Владерович
(натисніть на фото, щоб збільшити)

Є 2 набори книжок - якщо щось зацікавило, мої контакти для звʼязку внизу сторінки:

​

1) ПЕРШИЙ НАБІР - базовий:​

​

За фінансову підтримку каналу я надішлю вам такі файли:

• Свою авторську міні-книгу "7 ключових помилок початківця у тренуваннях та харчуванні. І вижимки мого досвіду з 2011 року для підготовлених атлетів". Підійде як для тих, хто нещодавно розпочав свої тренування, або "застрягли" і хочете швидше прогресувати, напевно, у вас накопичилося багато питань, і вам буде цікавий мій досвід. Так і підійде для тих спортсменів, які мають досвід тренувань, книга буде цікава всім

• Раціон харчування (мої поточні продукти і як їм протягом дня, і це можна самостійно підлаштувати під себе)

• Також відправлю велику книгу про збільшення підтягувань (практичні методики атлетів з поліатлону, які підтягуються 50-70+ разів).

• Файл онлайн-калькулятор калорійності для прорахунку добової норми калорій і БЖВ під схуднення, набір мʼязів або підтримку ваги

• Файл зручного електронного щоденника тренувань для записів результатів тренувань і відслідковування прогресу

 

 

Інформація у книгах допоможе вам не загубитися у думках, методах тренувань та харчування серед купи суперечливої інформації в Інтернеті. Ви вивчите як базові речі, типові помилки, так і використаєте практичні рекомендації для досвідчених атлетів! А застосувавши прочитане – почнете прогресувати.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Які теми будуть у книгах:

- Помилки у тренуваннях, та як їх виправити, особливості харчування під різні цілі

- Як поєднувати турнік і бруси

- Помилки і прогрес у підтягуваннях

- Частота тренувань

- Періодизація навантажень

- профілактика травматизму

- Принципи поєднання турніків і тренажерного залу

- техніка виконання підтягувань, віджимань, різновидів хвату

- Основні принципи схуднення і набору м'язової маси

- та ін.

​​

-------------------

2) ДРУГИЙ НАБІР - розширений

​

​

Додатково до перелічених вище моїх матеріалів, можу запропонувати придбання і інших книжок з фото/відео, прописаними таблицями і планами тренувань з вивчення силових елементів.  

 

Книжки із загальними планами тренувань гімнастичних силових елементів і додаткові бонусні матеріали, за якими можна підібрати самостійно собі навантаження.

​

​

​

​

​​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

Сюди входять:

• книга для прогресу в підтягуваннях,

• авторська книга про тренування і харчування

• Книги з планами тренувань силових гімнастичних елементів. Для самостійного підбору тренувань і навантажень.

​

         Включено такі елементи для самостійного навчання:

• Стійка на двох і одній руці

• Вихід на дві (турнік/кільця)

• Прапорець (флаг)

• Віджимання в стійці без опори

• Драгон флаг

• Задній вис (ластівка), 

• Передній вис

• Горизонтальний упор (горизонт, планш)

• Високий кут в ногах на брусах/підлозі

​

Додатково отримаєте ще книги:

•  «Подолання гравітації» тренування гімнастів, Стівен Лоу 2011 ПЕРШЕ ВИДАННЯ переклад.pdf

• «Подолання_гравітації - ДРУГЕ  ВИДАННЯ»  переклад.pdf

•  Том Уотерс - Реабілітаційна наука ПЕРЕКЛАД (реабілітація після травм).pdf

•  переклад Соммер 2014 Спортивна гімнастика.pdf

• Книга з біомеханіки руху

• Анатомія бігу Переклад

• Анатомія Вправ на гнучкість Переклад

• Анатомія Бодібілдингу Переклад

Ці матеріали різного авторства, там зібрано практичний досвід різних атлетів, на основі чого і я використовую у своїх тренуваннях. Після прочитання можна буде тренуватися за цими книгами, вивчаючи елементи, підбираючи собі навантаження. Тож пишіть мені у приватні повідомлення.​​​​

​​​

У цьому відео можете побачити детальніше, що саме ви отримаєте:

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​

​

​

​​​

​

​

Доступні способи оплати:

​

• з картки банку у грн, напряму (Монобанк, Абанк, ПриватБанк, інші укр. банки)

• Через PayPal (долар, євро, або інша валюта, уточнити нижче)

• Через сайт Paysend - безпечні онлайн міжнародні перекази (з ЕС, США, Британії, Балтії, інших країн в Україну) у своїй валюті місцевій, і конвертує в гривню. Тобто оплата з банку вашої країни.

• Через USDT (Tether TRC20)

• Через іншу криптовалюту (обговоримо)

Або інший варіант, обговоримо у приватній переписці. 

​​​​​​​

​

Якщо зацікавив, якийсь з варіантів, напишіть мені в особисті повідомлення, щоб дізнатися ціни і як отримати, тисни на посилання:

​​

​

КОНТАКТИ

​

https://t.me/vladerovich

Телеграм

https://www.instagram.com/vladerovich_life/

Інстаграм

https://www.facebook.com/vladerovich.life/ 

Фейсбук

або пошта для звʼязку 

vladvladerovych@gmail.com

​