Отримайте корисні книги з тренувань за невелику фінансову підтримку каналу Владерович
(натисніть на фото, щоб збільшити)

За символічну фінансову підтримку каналу (вільна сума) я надішлю вам 3 файли:

• Свою авторську міні-книгу "7 ключових помилок початківця у тренуваннях та харчуванні. І вижимки мого досвіду з 2011 року для підготовлених атлетів". Підійде як для тих, хто нещодавно розпочав свої тренування, або "застрягли" і хочете швидше прогресувати, напевно, у вас накопичилося багато питань, і вам буде цікавий мій досвід. Так і підійде для досвідчених спортсменів, книга під різні рівні підготовки

• Раціон харчування (мої поточні продукти і як їм протягом дня, і це можна самостійно підлаштувати під себе)

• Також відправлю велику книгу про збільшення підтягувань (практичні методики).

 

 

Інформація у книгах допоможе вам не загубитися у думках, методах тренувань та харчування серед купи суперечливої інформації в Інтернеті. Ви вивчите як базові речі, типові помилки, так і використаєте практичні рекомендації для досвідчених атлетів! А застосувавши прочитане – почнете прогресувати.

​

Які теми будуть у книгах:

- Помилки у тренуваннях, та як їх виправити, особливості харчування під різні цілі

- Як поєднувати турнік і бруси

- Помилки і прогрес у підтягуваннях

- Частота тренувань

- Періодизація навантажень

- профілактика травматизму

- Поєднання турніків і тренажерного залу

- техніка виконання підтягувань, віджимань, різновидів хвату

- Основні принципи схуднення і набору м'язової маси

- та ін.

​

​

 Також додатково, якщо цікаво (оплачується окремо) до трьох моїх матеріалів, можу запропонувати обговорити у приватному листуванні додаткове придбання інших книжок з фото/відео матеріалами з вивчення силових елементів.  

 

Книжки із загальними планами тренувань гімнастичних силових елементів, за якими можна підібрати самостійно собі навантаження (стійка на двох руках, стійка на одній руці, вихід на дві турнік і на кільцях, прапорець - флаг, віджимання в стійці без стіни, драгон флаг, задній вис - ластівка, передній вис, горизонт-планш, високий кут на брусах або на підлозі). 

Ці матеріали різного авторства, там зібрано практичний досвід різних атлетів, на основі чого і я використовую у своїх тренуваннях. Після прочитання можна буде тренуватися за цими книгами, вивчаючи елементи, підбираючи собі навантаження. Тож пишіть мені у приватні повідомлення.

​

Контакти: Якщо не змогли розібратися з оплатою або якщо ви не знайшли зручний спосіб оплати для доната напишіть мені в особисті повідомлення:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)

​

​

Оплатити можна нижче на будь-яку зручну вам суму, наприклад, з банківської картки, і обов'язково потім напишіть мені -  я відправлю вам 3 обіцяні матеріали (книжки по елементах купуються окремо).

 

​

1) Перший спосіб оплати (гривня)

Для громадян України можна підтримати у гривнях на карту українського банку -

5375 2352 1170 9199 (гривні)

MasterCard, Абанк.
Владислав Р.

(Номер карти скопіювати)

​

Зв'яжіться зі мною після успішної оплати, відправлю корисні матеріали з тренувань та харчування.

Мої контакти:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)

vladvromanenkov@gmail.com (пошта)

​

Також можемо обговорити складання індивідуальних програм тренувань/харчування. Звертайтесь.

Більше інформації, щодо програми тренувань тут https://vladeer.wixsite.com/progrua

​

-------

2) Другий спосіб оплати, якщо ви закордоном (оплата у євро, доларі,
та ін.) з Європи, США та інших країн зі списку на сайті нижче.

​

Перерахувати мені в Україну можна через сайт міжнародних банківських переказів

https://paysend.com/

там вибрати валюти, ВІДПРАВНИК - свою валюту та країну, та ОТРИМУВАЧ - Україна UAN (гривня)

Сума будь-яка вам зручна, скільки вважаєте за потрібне.

​

На мою українську гривневу картку переводити:

​

5375 2352 1170 9199 (гривні)

MasterCard, Абанк

(Номер карти скопіювати)

VLADYSLAV ROMANENKOV​

Ім'я, прізвище одержувача, якщо буде потрібно

​

Зв'яжіться зі мною після успішної оплати, відправлю корисні матеріали з тренувань та харчування.

Мої контакти:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)

vladvromanenkov@gmail.com (пошта)

​

Також можемо обговорити складання індивідуальних програм тренувань/харчування. Звертайтесь.

Більше інформації, щодо програми тренувань тут https://vladeer.wixsite.com/progrua

​

​

3) Третій спосіб оплати для країн, де є paypal

​

Переказ робити на акаунт paypal:

vladvromanenkov@gmail.com

​

Зв'яжіться зі мною після успішної оплати, відправлю корисні матеріали з тренувань та харчування.

Мої контакти:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)

vladvromanenkov@gmail.com (пошта)