Владерович фітнес | Програми тренувань

ПРИВІТ, ЦЕ ВЛАДЕРОВИЧ!

Потрібна допомога у складанні індивідуальної

програми тренувань/харчування? - напишіть мені в соцмережах (нижче)

Мій тренувальний досвід з 2011 року

А зараз я трохи розповім, чим можу бути корисним, і що на вас чекає у тренуваннях зі мною. Відгуки задоволених клієнтів про тренування через Інтернет під моїм керівництвом та мої результати – дивись нижче.

Отримайте персональну програму тренувань
та/або харчування, пишіть, контакти нижче

або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)

Невелике відео – чим можу бути вам корисним

► Моя книга з досвідом тренувань з 2011 року та раціон харчування, тисни ТУТ - відправляю за символічний донат кожному, хто бажає підтримати проєкт "Владерович" (вкажіть свої контакти, щоб я розумів, куди надсилати книгу). Окремо можете придбати книжки з вивчення силових воркаут елементів.

► Якщо потрібна моя допомога з програмою тренувань у вправах з вагою тіла (підтягування, віджимання) та корекція раціону харчування, щоб привести себе у форму, або під інші цілі, то звертайтеся (тренувальний досвід з 2011 року):

Мої контакти -
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (пошта)

Чому вам будуть корисні тренування зі мною

Стаж занять

Тренуюсь (калістеніка, воркаут) з 2011 року. Спеціалізуюся на силовому напрямку у вправах із власною вагою тіла та обтяженнями на турніку та брусах.

Мав досвід виступів на змаганнях із призовими місцями у рамках міста у 2013-14 роки.

Практикую базову частину воркауту (зі власною вагою та додатковими навантаженнями), а також силові, елементи, баланс, статика.

Перевіряю різні способи тренувань та харчування та постійно навчаюсь.

Треную з безпечною технікою для здоров'я. За роки занять мав свій досвід невеликих травм, зробив висновки та допоможу вам знизити ризик їх отримання, чи уникнути травмування зовсім.

Допоможу уникнути багатьох помилок та прогресувати швидше, заощаджу ваш час. Мої вміння та відгуки хлопців – нижче.

Як проходять
онлайн тренування
зі мною

Спершу ви звертаєтеся до мене в соцмережах або на пошту, я надсилаю анкету з питаннями, щоб більше дізнатися про ваші цілі, доступний вам спортивний інвентар та фізичну підготовку.

Далі я зв'язуюся, даю свої докладні коментарі щодо заповненої анкети, уточнюємо умови роботи, та цілі. Оцінюю вашу техніку виконання вправ і коригую її по відправленому відео.

Далі пишу докладну програму під ваші цілі на перші 4 тижні (які далі можна продовжувати на наступні 4 тижні). Роблю коригування програми, виходячи з результатів через кожні 2-4 тижні (на практиці робота такими відрізками часу, після яких вносяться коригування - найбільш ефективна). Відповідаю на запитання у листуванні під час занять, підтримуємо зв'язок, якщо це оговорюється, і необхідно.

Всі матеріали відправляю з відеоінструкцією у вигляді таблиць та текстових файлів, онлайн щоденника, де потрібно заповнювати свої результати. І я їх бачитиму записи, щоб відстежувати процес. У програмі докладно розписані вправи, відпочинок, підходи, повторення, відео/фото техніки виконання та все необхідне для прогресу.

Інші варіанти роботи – обговорюємо за індивідуальною домовленістю.

Доступні умови

Не має значення, ви початківець у тренуваннях чи застрягли у прогресі після кілька років занять. Неважливо, чи ви підтягуєтеся 0 або 20+ разів. Неважливо, скільки ви зараз важите чи який рівень підготовки та який маєте спортивний інвентар. Неважливий і вік, я допомагаю від підлітків до людей віком 50+. Пишіть мені, обговоримо ваш випадок і чим зможу допомогти.

Заздалегідь обговорюємо, як зручно співпрацювати, гнучкі умови.

Перед початком занять, вже в особистому спілкуванні, попрошу відповісти на низку запитань. Щоб я розумів рівень підготовки, мету, раціон харчування, повсякденну
завантаженість та інші нюанси.

Якщо влаштовує мій рівень кваліфікації (фото, відео нижче), відгуки хлопців, і хочеш так само, або навіть краще – то не соромтеся, пишіть у соцмережах, і я допоможу вам.

Як все відбувається у тренуваннях зі мною, і що на вас чекає (гортайте галерею фото)

Пошта - vladvromanenkov@gmail.com

або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)

ВАШІ ІСТОРІЇ ДОСЯГНЕНЬ - КРАЩИЙ МОТИВАТОР ДЛЯ МЕНЕ

Відгуки про тренування зі мною:

*більше відгуків дивіться у фотогалереї нижче

АЙХАН
(Інстаграм @i_khan_workout/)

"Приблизно трохи більше року до знайомства з Владом займався сам удома.

Живу в іншій країні, дізнався про Влада з його youtube каналу (до речі, на якому океан корисної та якісної інформації про тренування, а також біографії відомих атлетів, так що рекомендую:) "Владерович". І переглянув усі ролики, а також придбав його електронні матеріали, книгу для початківців, Дякую Владу величезне, він відповідає і після закінчення співпраці.

Книжка, до речі, написана чітко і по темі, а найголовніше автор не ллє воду в ній і дає практичні поради для новачків. Одним словом – корисно. Після прочитання книги вирішив із ним зв'язатися.

Спілкувалися у застосунку Телеграм, і з першого ж дня Влад дуже розгорнуто та щиро відповідав на запитання, а також допомагає дієвими порадами з тренувань, чи харчування. Довіряю йому 100%, видно, що людина досить досвідчена у темі калістеники.

З перших днів він почав пояснювати багато чого щодо калістеники, підправив техніку, яку я робив не зовсім правильно на брусах (він контролює за допомогою телеграм, після того як посилаю йому відео зі свого тренування).

Так що все відбувається досить сумлінно та найголовніше своєчасно.
Однозначно рекомендую Влада як тренера з калістеники з наступних причин:

1. Відкритий у спілкуванні
2. Має великий досвід у калістеніці.
3. Відповідає своєчасно.
4. Доступно і розгорнуто пояснює.
5. Можна багато чого в нього повчиться.
6. Доступна вартість навчання.
Дякую тобі, Владе! Дуже вдячний!"

2 Дима Калашников тренировки Харьков0.jpg

ДІМА
(ІНСТА - @YES_KALASHNIKOFF)

Займався періодично сам років 5, але робив великі перерви і без тренерів.

Сумнівів не було при зверненні до Влада за індивідуальною програмою, бо ще деякий час до того спілкувалися в залі (живемо у одному місті), і потім онлайн.

Індивідуальні взяв, щоб досвідчена людина за мною з боку спостерігала.
По техніці дуже багато нового дізнався, по харчуванню: що краще їсти до тренування, і після калорійність продуктів.

Помилки у техніці - виправляв у процесі тренувань.
Після консультацій поліпшив техніку вправ, урізноманітнив раціон, став більше їсти: як наслідок +3 кг за перший місяць і змінився у дзеркалі, що найголовніше.

Рекомендую Влада: зрозуміле подання інформації, зручно вести щоденник у гугл таблицях, швидко відповідає."

МАКС

"До знайомства з Владом, я тренувався самостійно близько півроку. Дізнався про нього та його діяльність з його youtube каналу.

Подивившись його ролики, я вирішив написати йому, і попросив його розповісти про калістеніку.

На відео у Влада була хороша форма, відмінні показники у базових вправах, так само він непогано виконував елементи.

Дивлячись на його показники, я не маю сумнівів, що ця людина має великий досвід, тому я вирішив звернутися до Влада за допомогою. Спілкувалися ми у соц.мережі. Скажу, що спілкування з Владом залишило у мене виключно позитивні враження.

Влад, спілкується з добром, щирістю, дає дуже розгорнуті, докладні та корисні поради щодо тренувань, харчування. Та й загалом розповідає дуже багато корисної інформації зі світу калістеники. Завдяки Владу та його порадам, ми з ним систематизували та направили мої тренування у правильне русло.

Оскільки до знайомства з ним, я займався абияк. Влад допоміг виправити всі мої помилки, за що йому велике спасибі, та прогрес не змусив довго себе чекати.

Особисто від себе можу рекомендувати Влада, як чудового тренера, та й взагалі хорошу людину. Дає багато нової, корисної та правильної інформації.
Займалися близько пів року. Зміни у дзеркалі та силові порадували."

*більше відгуків дивіться у фотогалереї нижче

Пошта - vladvromanenkov@gmail.com

або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)

Мої вміння та фіз. форма

(гортайте галерею фото)

Десятки ВІДГУКІВ тих, кому допомагаю (гортайте галерею фото)

(натисніть на фото, щоб збільшити)

Отримайте персональну програму тренувань та/або харчування, пишіть, контакти нижче

Пошта - vladvromanenkov@gmail.com

або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:

https://t.me/vladerovich (Телеграм)

https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)

Також, подивіться на мої вміння у відео, починаючи ще з 2011 року

Ще можна отримати мою міні-книгу "7 типових помилок новачка у тренуваннях та харчуванні" та бонусні матеріали зі збільшення підтягувань - ОТРИМАТИ КНИГУ ТУТ (за символічну допомогу у розвитку мого каналу – донат на зручну суму, обов'язково вкажіть свою пошту чи соцмережу). Окремо можете придбати книжки з вивчення воркаут силових елементів.

Фрагменти книги

(натисніть на фото, щоб збільшити)

Також приєднуйтесь до телеграм каналу
Спільнота №1 про тренування з вагою тіла
Воркаут, Калістеніка та Силові види спорту
Регулярні мої статті, та ЧАТ атлетів

(натисніть на фото, щоб збільшити)