Пишіть у особисті
повідомлення
ПРИВІТ, ЦЕ ВЛАДЕРОВИЧ !
💪 400+ людей вже змінили своє тіло та силові показники, замовивши в мене - плани тренувань, наставництво, книги, консультації.
Використовую авторську систему розрахунку навантажень по формулам, адаптовано у відсотках під ваш рівень підготовки і умови:
- вдома
- на вулиці
- у спортзалі
- та під будь-який доступний вам інвентар.
На сайті є десятки відгуків задоволених підопічних - треную хлопців та дівчат. У переписці запропоную різні формати співправці і ціни під різний бюджет. Ви оберете, що підходить
Я займав призові місця на змаганнях, треную базові вправи і силові елементи калістеніки.
Автор 3-х YouTube, 2-х Телеграм-каналів з воркауту - набрав без реклами понад 20 млн переглядів з оглядами тренувань відомих атлетів, з якими спілкуюся, а також у відео ділюся власним досвідом тренувань з 2011 року
Нижче опишу, чим можу бути корисним і що вас чекає у тренуваннях зі мною, як влаштований процес дистанційної онлайн співпраці.
Побачите відео приклади, які матеріали, окрім плану тренувань отримаєте, та як займаються мої підопічні.
Отримайте персональну програму базових тренувань та/або рекомендації з харчування, план вивчення елементів калістеніки, чи консультацію, напишіть мені, контакти нижче. Повідомлю ціни з залежності від формату роботи і оберете, що підходить.
Ціни
Ціни на програми, супровід в мене як тренера та інші послуги можуть варіюватися орієнтовно в діапазоні від 500 грн до 4000+ грн, залежно від задач і формату роботи. Оплата помісячна або разова. Доступний переказ в 32 валютах з різних країн на мій підприємницький рахунок. Ціни на додаткові індивідуальні пропозиції: електронні PDF посібники для самостійних тренувань, консультації, зміни харчування - обговоримо під час переписки весь цей набір послуг.
Напишіть мені, заповните мою анкету, дам зворотній звʼязок і домовимося про індивідуальну ціну під ваші задачі. Моя попередня консультація і розбір ваших тренувань по анкеті - безкоштовно. А далі ви вирішуєте про початок співпраці.
Стаж власних тренувань з 2011, стаж роботи тренера з 2019. Допоміг більше ніж 400 людям досягти мети.
Пошта - vladvladerovych@gmail.com
або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - повідомлю ціни, допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)
WhatsApp - посилання
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Фейсбук)
Viber - посилання
Послуги доступні для будь-якої країни (крім санкційних).
Оплата на мій підприємницький рахунок.
Протягом більше ніж 15 років тренувань - я виглядав по різному, мінявся від 62 кг до 84 кг. І прийшов у свою оптимальну форму з вагою 72-74 кг.
Навчився підтягуватися доволі пізно, лише у старших класах школи, з того моменту і почалося моє захоплення калістенікою
90% вправ - це була вага власного тіла - стріт воркаут
відео зі мною
Займав призові місця на змаганнях з базових вправ і силових елементів воркауту. Розвивали командою спорт у моєму місті, будували майданчики, організовували змагання
Навчився робити деякі елементи, про які регулярно пишуть, що це монтаж, бо це "неможливо"
-
Почав тренуватися з 2011-го
-
Воркаут тренер з 2019-го (дистанційно, онлайн)
-
Допоміг більш ніж 400 підопічним змінити тіло та покращити показники в вправах
-
Десятки відгуків, фото, відео приклади на сайті
-
Звертайтеся на безкоштовну попередню консультацію, обговоримо в переписці ваші задачі, заповните анкету, дам зворотній звʼязок, підкажу ціни, вирішите що підходить
Формат роботи.
Матеріали, які можна отримати, разом з планом тренувань:
• Відеоінструкції до користування програмою і таблицями та понад 200+ відео з демонстрацією вправ.
• Вступна текстова частина з поясненням, як працює план тренувань.
• Різноманітні раціони і рекомендації з харчування, складені під ваші умови та враховуючи, індивідуальні особливості.
• Рекомендації з БАДів (вітаміни, мінерали, адаптогени, спортивне харчування) — за бажанням.
• Таблиця для замірів прогресу.
• поради щодо інвентарю для майбутніх тренувань.
• Поради щодо тренувань для тих, хто мав спортивні травми, або їх профілактика.
• Індивідуальний підбір програм з урахуванням ваших особливостей.
• онлайн-калькулятор калорійності.
Додаткові матеріали
Матеріали з:
• вивчення елементів і базових вправ,
• збільшення кількості підтягувань,
• принципів тренувань гімнастів.
• Матеріали з профілактики травм.
І, звісно ж, основна таблиця тренувань, в якій буде прораховане навантаження на кожен день протягом місяця, в залежності від ваших особливостей. З відео прикладами вправ виконання техніки
Спочатку перевіряємо силові, підбираю вправи до рівня підготовки, працюємо у вказаних діапазонах повторень, в залежності від задачі, надалі розраховую за формулами навантаження для подальших тренувань у відсотках від максимуму (відмова) у вправі, коригуємо навантаження
Пошта - vladvladerovych@gmail.com
або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - повідомлю ціни, допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)
WhatsApp - посилання
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Фейсбук)
Viber - посилання
Коротко про те, як відбувається співпраця
-
Напишіть мені в особисті повідомлення.
-
Я надсилаю анкету, щоб дізнатися більше про вас, після заповнення — моя невелика консультація та пропоную формати роботи.
-
Після оплати отримуєте матеріали й працюємо за обраним форматом.
Формати
-
Індивідуальний (складаю під вас) або універсальний (бюджетний) план тренувань для самостійних занять.
-
Наставництво — мій дистанційний супровід зі зворотним зв’язком (аналіз техніки виконання по відео, рекомендації, корекція, спілкування).
-
Харчування — від загальних порад до меню з підрахунком БЖВ (кому як зручно буде).
-
Методичні матеріали для самостійних тренувань (база і елементи).
-
Консультації
Основні моменти
-
Усі матеріали залишаються у вас назавжди.
-
Можна робити паузи й повертатися у будь-який момент.
-
Починаючи з другого тренувального місяця - програма коригується під ваш прогрес, за бажанням продовжуємо співпрацю.
Ось як може виглядати наша співпраця,
подивіться відео-приклад
На відео показано всі матеріали, до яких я відкриваю доступ з програмою тренувань, це інструкція для наочності - як влаштований процес тренувань.
Допоможу як хлопцям, так і дівчатам, незалежно від віку, стажу занять, інвентарю, з урахуванням медичних протипоказань, інших особливостей.
Заповнюєте анкету, яку я відправлю - надам по ній безкоштовну консультацію і далі запропоную варіанти співпраці, оберете формат, який вам підходить і почнемо тренуватися. Я передивляюся відео, яке ви записуватимете з тренувань - для коригування техніки. Буде зворотній звʼязок від мене протягом співпраці.
Перший місяць акцент на техніку виконання, перевірка ваших силових та як швидко відновлюєтеся, і далі вже від цих показників по формулам розраховую і коригую подальше навантаження.
Хоча цільова аудиторія мого каналу - переважно чоловіки, нагадаю, що також треную і дівчат, тому можете залучати до спорту і свою другу половинку, подругу, сестру або маму. Якщо мова про дівчат, то це в 90% будуть не «турніки», а адаптовані вправи, характер тренувань буде відрізнятися, з огляду на фізіологічні особливості — цілі можуть бути схуднення або набір м'язів, зниження підшкірного жиру і т. д. Хтось хоче тренуватися вдома, в спортзалі або на свіжому повітрі — підберу все індивідуально під завдання і інвентар. Звертайтеся!
Чому вам будуть корисні тренування зі мною
Допомагати людям з тренуваннями мені було цікаво, ще у часи, коли почали підходити і питати на спортмайданчику або у спортзалі "А як навчитися?" І майже весь вільний час я займався самоосвітою, цікавився як тренуються інші, та як влаштовано тіло людини, щоб опиратися не лише на власний досвід і практику, а і теорію, дослідження, методики більш професійних спеціалістів.
Мої підходи до тренувань з часом змінювалися, в пошуках більш ефективних способів досягнення мети, цей процес вдосконалення має тривати постійно - все швидко змінюється.
Не секрет, що молоді люди (приблизно до 25 років) прогресують краще, бо організм швидше відновлюється. А от яка ситуація для людей старше? Мені є чим поділитися, бо на дистанційних тренуваннях тренувалися десятки людей, віком від 15 до 50+ років.
Один з цікавих прикладів підопічних, з яким доводилося працювати - Олександр, 38 років. Ось його історія - від захоплення воркаутом до перемоги на чемпіонаті світу з веслування на човнах.
Ми познайомились з ним ще у 2023. Вважаю Олександра хорошим прикладом для молоді та бажаю подальших спортивних успіхів.
За останні роки у своєму рідному місті Вилкове (Одеська область) він зробив дуже багато для розвитку веслування (олімпійський вид спорту). Та організовував для підростаючого покоління спортивні змагання, відкривали майданчики (для воркауту), музей веслування, організовував зустрічі з Олімпійськими чемпіонами.
А згодом переміг, як один з учасників збірної команди на чемпіонаті світу з веслування на човнах
Олександр написав мені з метою покращити техніку і кількість виходів на дві та інші вправи. Ось на відео - що з цього вийшло.
Ще приклад, іншої людини, 37 років, також Олександр. Це історія про цілеспрямованість і дисципліну. Один з небагатьох, який тренується на силі волі навіть в дощ, і майже не хворіє та не пропускає тренування.
Коли спершу здавалося, враховуючи боксерське минуле (наявність контрактури, рука не розгиналася повністю), що турніки "не його" і нічого не виходило - та крок за кроком покращує результати. І прийшли від 8-10 підтягувань до 25+. Тренувалися у вуличних умовах, потім додавали жилет обтяжувач. Дивіться в галереї фото:
Це приклади людей - хто не є професійними спортсменами. У більшості через побутові справи (робота, сімʼя) не завжди хороше відновлення, адже багато кому вже не 20 років. У них є основна робота, відповідальність та сімʼя, разом з набутими хронічними проблемами по здоровʼю, які є у більшості. Хтось обирає продовжувати тренуватися, адаптуючись, а хтось - вести малорухливий спосіб життя, ускладнюючи набуті проблеми.
Наступний про кого хочу розповісти - Андрій, 50 років. По молодості займався декілька років кіокушинкай (стиль карате) на серйозному рівні. Переставши тренуватися зʼявився живіт, а згодом біля 50 років зацікавився калістенікою і здоровим способом життя, попередньо кинувши палити. Тренування роблять його більш активним за однолітків.
Анатолій, 51 рік. Проживає в селищі, умов поблизу, як таких немає, проте є бажання тренуватися. Облаштував подвірʼя - перекладина, бруси, автомобільні шини для обтяжень, та вага власного тіла. Адаптували програму з урахуванням набутої травми плеча.
Олег, 30 років
Пошта - vladvladerovych@gmail.com
або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - повідомлю ціни, допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)
WhatsApp - посилання
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Фейсбук)
Viber - посилання
Послуги доступні для будь-якої країни (крім санкційних).
Оплата на мій підприємницький рахунок.
Подивіться відео, як тренуються десятки моїх підопічних в різних умовах - показано процес тренувань вдома, на вулиці, у спортзалі, маючи різний інвентар (обличчя і деякі фрагменти відео розмиті для конфіденційності):
Нещодавні відгуки з переписок з підопічними - дивіться у галереї (ще більше відгуків - буде нижче на сторінці):
Якщо ви переймаєтеся за свою дисципліну, то я надаю зворотній звʼязок і періодично в усіх питаю "як справи", "підштовхую" та мотивую не сходити з дистанції, протягом нашої співпраці.
Я НЕ ПРАЦЮЮ за принципом:
"відправив план тренувань - і забув"
Ведемо таблицю порівняння результатів кожного місяця, де чітко прослідковується динаміка прогресу по вправам або замірам тіла, вазі. Приклади деяких результатів за місяць можете подивитися у галереї з фото нижче:
Обирайте, що підходить - програма, дистанційний супровід, методичні матеріали, консультація
► Якщо потрібна моя допомога з програмою тренувань у вправах з вагою тіла (підтягування, віджимання) та корекція раціону харчування, щоб привести себе у форму, або під інші цілі, то звертайтеся (тренувальний досвід з 2011 року):
Мої контакти -
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)
WhatsApp - посилання
vladvladerovych@gmail.com (пошта)
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Фейсбук)
Viber - посилання
► Мої методичні матеріали з досвідом тренувань з 2011 року та раціон харчування - відправляю за оплату і буде міні-консультація. Напишіть мені і повідомлю деталі.
Окремо можете придбати матеріали з вивчення силових воркаут елементів (передній вис, горизонт, стійки на руках, прапорець та багато іншого). Дізнайтеся більше про весь набір книжок у відео та написавши мені:
Ще деталі про співпрацю по тренуванням
Мій стаж занять
Тренуюсь (калістеніка, воркаут) з 2011 року. Спеціалізуюся на силовому напрямку у вправах із власною вагою тіла та обтяженнями на турніку та брусах.
Мав досвід виступів на змаганнях із призовими місцями у рамках міста у 2013-16 роки.
Практикую базову частину воркауту (зі власною вагою та додатковими навантаженнями), а також силові, елементи, баланс, статика.
Перевіряю різні способи тренувань та харчування та постійно навчаюсь.
Треную з безпечною технікою для здоров'я. За роки занять мав свій досвід невеликих травм, зробив висновки та допоможу вам знизити ризик їх отримання, чи уникнути травмування зовсім. Або підкажу як тренуватися, якщо вже є травми.
Допоможу уникнути багатьох помилок та прогресувати швидше, заощаджу ваш час. Мої вміння та відгуки хлопців – нижче.
Як проходять
онлайн тренування
зі мною
-
Спершу ви звертаєтеся до мене в соцмережах або на пошту, я надсилаю анкету з питаннями, щоб більше дізнатися про ваші цілі, доступний вам спортивний інвентар та фізичну підготовку.
-
Далі я зв'язуюся, даю свої докладні коментарі щодо заповненої анкети, уточнюємо умови роботи, та цілі. Оцінюю вашу техніку виконання вправ і коригую її по відправленому відео.
-
Далі пишу детальну програму під ваші цілі на перші 4 тижні (які далі можна продовжувати на наступні 4 тижні). Роблю коригування програми, виходячи з результатів через кожні 2-4 тижні (на практиці робота такими відрізками часу, після яких вносяться коригування - найбільш ефективна). Відповідаю на запитання у листуванні під час занять, підтримуємо зв'язок, якщо це оговорюється, і необхідно.
-
Всі матеріали відправляю з відеоінструкцією, таблиці та текстові файли, електронний щоденник, де потрібно заповнювати свої результати. І я їх бачитиму записи, щоб відстежувати процес. У програмі докладно розписані вправи, відпочинок, підходи, повторення, відео/фото техніки виконання та все необхідне для прогресу.
Інші варіанти роботи – обговорюємо за індивідуальною домовленістю.
Доступні умови
-
Не має значення, ви початківець у тренуваннях чи застрягли у прогресі після кілька років занять. Неважливо, чи ви підтягуєтеся 0 або 20+ разів. Неважливо, скільки ви зараз важите чи який рівень підготовки та який маєте спортивний інвентар. Неважливий і вік, я допомагаю від підлітків до людей віком 50+. Пишіть мені, обговоримо ваш випадок і чим зможу допомогти.
-
Заздалегідь обговорюємо, як зручно співпрацювати, гнучкі умови.
-
Перед початком занять, вже в особистому спілкуванні, попрошу відповісти на низку запитань. Щоб я розумів рівень підготовки, мету, раціон харчування, повсякденну
завантаженість та інші нюанси.
-
Якщо влаштовує мій рівень кваліфікації (фото, відео нижче), відгуки хлопців, і хочеш так само, або навіть краще – то не соромтеся, пишіть у соцмережах, і я допоможу вам.
-
Повідомляю декілька варіантів за ціною, в залежності від формату роботи, і обираєте що підходить
Як все відбувається у тренуваннях зі мною, і що на вас чекає (гортайте галерею фото)
Пошта - vladvladerovych@gmail.com
або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - повідомлю ціни, допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)
WhatsApp - посилання
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Фейсбук)
Viber - посилання
Послуги доступні для будь-якої країни (крім санкційних).
Оплата на мій підприємницький рахунок.
ВАШІ ІСТОРІЇ ДОСЯГНЕНЬ - КРАЩИЙ МОТИВАТОР ДЛЯ МЕНЕ
Ще відгуки про тренування зі мною:
*більше відгуків дивіться у фотогалереї нижче
АЙХАН
(Інстаграм @i_khan_workout/)
"Приблизно трохи більше року до знайомства з Владом займався сам удома.
Живу в Баку, дізнався про Влада з його youtube каналу (до речі, на якому океан корисної та якісної інформації про тренування, а також біографії відомих атлетів, так що рекомендую:) "Владерович". І переглянув усі ролики, а також придбав його електронні матеріали для початківців, Дякую Владу величезне, він відповідає і після закінчення співпраці.
Матеріал, до речі, написаний чітко і по темі, а найголовніше автор не ллє воду в ній і дає практичні поради для новачків. Одним словом – корисно. Після прочитання книги вирішив із ним зв'язатися.
Спілкувалися у застосунку Телеграм, і з першого ж дня Влад дуже розгорнуто та щиро відповідав на запитання, а також допомагає дієвими порадами з тренувань, чи харчування. Довіряю йому 100%, видно, що людина досить досвідчена у темі калістеники.
З перших днів він почав пояснювати багато чого щодо калістеники, підправив техніку, яку я робив не зовсім правильно на брусах (він контролює за допомогою телеграм, після того як посилаю йому відео зі свого тренування).
Так що все відбувається досить сумлінно та найголовніше своєчасно.
Однозначно рекомендую Влада як тренера з калістеники з наступних причин:
1. Відкритий у спілкуванні
2. Має великий досвід у калістеніці.
3. Відповідає своєчасно.
4. Доступно і розгорнуто пояснює.
5. Можна багато чого в нього повчиться.
6. Доступна вартість навчання.
Дякую тобі, Владе! Дуже вдячний!"
Дмитро
(ІНСТА - @d_kalashnikoff)
"Займався періодично сам років 5, але робив великі перерви і без тренерів.
Сумнівів не було при зверненні до Влада за індивідуальною програмою, бо ще деякий час до того спілкувалися в залі (живемо у одному місті), і потім онлайн.
Індивідуальні взяв, щоб досвідчена людина за мною з боку спостерігала.
По техніці дуже багато нового дізнався, по харчуванню: що краще їсти до тренування, і після калорійність продуктів.
Помилки у техніці - виправляв у процесі тренувань.
Після консультацій поліпшив техніку вправ, урізноманітнив раціон, став більше їсти: як наслідок +3 кг за перший місяць і змінився у дзеркалі, що найголовніше.
Рекомендую Влада: зрозуміле подання інформації, зручно вести щоденник у гугл таблицях, швидко відповідає."
МАКС
"До знайомства з Владом, я тренувався самостійно близько півроку. Дізнався про нього та його діяльність з його youtube каналу.
Подивившись його ролики, я вирішив написати йому, і попросив його розповісти про калістеніку.
На відео у Влада була хороша форма, відмінні показники у базових вправах, так само він непогано виконував елементи.
Дивлячись на його показники, я не маю сумнівів, що ця людина має великий досвід, тому я вирішив звернутися до Влада за допомогою. Спілкувалися ми у соц.мережі. Скажу, що спілкування з Владом залишило у мене виключно позитивні враження.
Влад, спілкується з добром, щирістю, дає дуже розгорнуті, докладні та корисні поради щодо тренувань, харчування. Та й загалом розповідає дуже багато корисної інформації зі світу калістеники. Завдяки Владу та його порадам, ми з ним систематизували та направили мої тренування у правильне русло.
Оскільки до знайомства з ним, я займався абияк. Влад допоміг виправити всі мої помилки, за що йому велике спасибі, та прогрес не змусив довго себе чекати.
Особисто від себе можу рекомендувати Влада, як чудового тренера, та й взагалі хорошу людину. Дає багато нової, корисної та правильної інформації.
Займалися близько пів року. Зміни у дзеркалі та силові порадували."
Десятки ВІДГУКІВ тих, кому допомагаю (гортайте галерею фото)
(натисніть на фото, щоб збільшити)
Мої вміння, як атлета та фізична форма
(гортайте галерею фото)
Отримайте персональну програму тренувань та/або харчування, пишіть, контакти нижче
Пошта - vladvladerovych@gmail.com
або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - повідомлю ціни, допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)
WhatsApp - посилання
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Фейсбук)
Viber - посилання
Також, подивіться на мої вміння у відео, починаючи ще з 2011 року і пізніше
Ще можна отримати мої методичні рекомендації "7 типових помилок новачка у тренуваннях та харчуванні" та бонусні матеріали зі збільшення підтягувань - ОТРИМАТИ МАТЕРІАЛИ ТУТ і поспілкуємося на міні-консультації (за оплату).
Окремо можете придбати матеріали з вивчення силових воркаут елементів.
Фрагменти PDF матеріалів
(натисніть на фото, щоб збільшити)
 |  |  |  |
|---|
Також приєднуйтесь до телеграм каналу
Спільнота №1 про тренування з вагою тіла
Воркаут, Калістеніка та Силові види спорту
Регулярні мої статті, та ЧАТ атлетів
(натисніть на фото, щоб збільшити)
 |  |  |  |
|---|
Отримайте персональну програму тренувань, інформаційні посібники, рекомендації з харчування, пишіть, контакти нижче
А ще додатково є РІВНІ ПІДТРИМКИ. Для тих, хто хоче підтримати мене у створенні контенту фінансово - в мене є для вас пропозиція, можете придбати мої бонусні послуги з тренувань.
Підготував декілька бонусних рівнів послуг, я відправлю вам набори корисних матеріалів по тренуванням, ознайомитися з цінами, деталями і рівнями можна за ПОСИЛАННЯМ
Пошта - vladvladerovych@gmail.com
або соціальні мережі - напишіть мені в особисті повідомлення - повідомлю ціни, допоможу скласти програму тренувань під ваші цілі, скоригувати харчування:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Інстаграм)
WhatsApp - посилання
https://www.facebook.com/vladerovich.life/ (Фейсбук)
Viber - посилання
Послуги доступні для будь-якої країни (крім санкційних).
Оплата на мій підприємницький рахунок.
ФОП Романенков Владислав Вадимович
ІПН/ЄДРПОУ
3472001175